紧张声音颤抖应该首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心；不要太在意别人的看法和反应，转移注意力；紧张的时候多活动一下身体，让自己热起来缓解压力。1、在心里接受和悦纳自己很多人紧张就声音颤抖是因为不悦纳...

一、微笑。当你特别紧张时，不妨面带微笑。抬起脸颊，张开嘴唇，向上翘起嘴角，用轻松欢快的节奏对自己说：“真是有趣”，它将使你意识到脸，心和脑之间的联系。这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现...

有时候过于追求完美的时候，我们自己的心往往很紧张。在这种情况下，我们适度降低需求来取得更好的结果。对于特别重要的演讲，要做到从容不迫，游刃有余，最重要的一点就是要反复演练。上台后的前几分钟是最紧张的，每次刚开...

2、当众发言当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以不要放过每次当众发言的机会。

有些系统脱敏疗法、暴露冲击疗法，可以自我练习这些演讲的台词等。通过充分练习，在人少的地方逐渐练习，然后再到人多的地方去试讲，这样的认知和行为疗法。当然也要配合一定的药物治疗，这些患者可能有焦虑症状，也可能有些抑郁...

如果你觉得紧张，可以在说话前有规律地深呼吸几次，调整一下心情，等呼吸稳定以后，再开口说话，声音就不会发颤了。同时深呼吸也可以帮助你摄入足够的氧气，使你头脑清醒，保持敏捷的思维。接下来我们看看学员们的蜕变在和...

说话紧张，声音颤抖，肯定是内心紧张造成的，而且可能是平常见不到一些稍微大点的场面，看见人多，或者是看见领导等等就会紧张吧，这也很正常，毕竟一个人不可能什么事都经历过，说明你平常在这方面的锻炼是比较少的，那样的...

一、演讲紧张普遍存在演讲紧张简单来说就是指在人多的场合发言、表演时，因紧张害怕而产生的神态举止不自然的现象。通常会有身体上的表现：如表现为口干舌燥、声音发颤、手足无措，头脑空白，甚至讲不出来话。各种研究表明...

8.如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。9.演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。10.如果能在开场白时吸引到听众的兴趣...

调整自己的呼吸状况，如果你觉得紧张，可以在说话前有规律地深呼吸几次，调整一下心情，等呼吸稳定以后，再开口说话，声音就不会发颤了。跟陌生人说话紧张发抖怎么办？就紧张现象来解决紧张，这个路子不通，解决不了根本问题，...