链接: https://pan.baidu.com/s/1Oa7YYrTYEE-NMH74V1jtOg 提取码: m422 这里收集了12集钱晟的健身视频教学，希望对你有所帮助

再次就是注意练习彩带操时要注意彩带的运行规律，有直线，有弧形，有圆形，有波浪形等等。主要注意的是手臂伸直，手腕用力带动大臂带棍向下，身体姿态浮动要大。彩带舞口诀 左手放背后，右手转圈，2个8拍。左右左右，上上下下，2个8拍。左手上举，自转2圈，2个8拍。云手转一圈。小碎步变斜线。左右...

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简单减肥舞蹈教学视频1 性感舞姿训练臀腿 1、在椅子后半蹲，让大小腿呈90度，两手抱椅背，头向左甩，呈拥抱姿态。2、双脚站直，左脚往右边跨，让双脚并拢，重心可稍微放在右脚，左手轻扶椅背。3、重心放左脚，身体朝右，右脚上抬屈膝90度，同时右手从头部后方往左肩轻撩头发，打造诱惑姿态。4、...

双手自然向两侧打开;STEP2：伸直膝盖，绷直脚背，抬起脚跟，脚掌着地;恢复，重复练习;TIPS：这动作有助于增加脚趾脚掌的灵活性，增强腿部的力量，美化腿部线条。猜你喜欢：1. 韩国女生现代舞教学视频大全 2. 超简单现代舞蹈教学视频 3. 最简单的现代舞舞蹈教学视频 4. 简单易学现代舞蹈教学视频 ...

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