4、协调性训练有各种体操技巧练习，各种绕栏、跨栏跑，各种球类运动等均能提高运动员的灵敏和协调能力。技术训练跳高技术是影响运动成绩的最重要因素。只有掌握合理的技术，才能充分发挥运动员身体素质的潜力，取得好成绩。5、...

跳高能力训练方法一挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也...

如何练跳高比较好1在这里我不说跳远的特性和基本要点了。我也说训练方式，最先是腿部力量，假如你是一名跳远的新手，最先要锻练你的腿部力量，（自然要在自身工作能力的范畴内，这儿指的是现阶段)。先跑1500米，锻练你...

跳高训练方法：半蹲跳法、抬脚尖法、脚尖跳法、纵跳法等等。1、半蹲跳，站立后半蹲，双手放置于胸前，向上跳离地面最少20cm到25cm。2、抬脚尖，脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，双脚脚尖抬到最高点，双脚脚尖缓慢放下。3...

1、爆发力训练训练跳高的主要方法，是进行中等重量的负重练习，可以负重提哑铃、负重原地跳以及负重弓箭步走等。在发展快速速度的同时，也需要进行大重量的负重练习，以此增加肌肉的爆发力量，主要练习的项目有大重量蹲起，并且...

跳高的训练方法一、跳高基本训练跳高是速度力量性项目，具有“快速”的技术特点，要求快速助跑、快速起跳、快速过杆。发展力量的目的也是为了提高助跑速度和起跳速度。现代跳高训练的趋势足以力量、幅度与速度有效...

5、准备起跳。按J形弧线轨迹助跑到跳高垫，转身背向横杆完成背越式过杆。提膝摆腿，以非惯用脚起跳后带动身体转向上方。刚开始你会感觉很不自然，一定要坚持练习，就会逐渐适应。6、过杆。转动头肩部朝向垫子。过杆时控制...

对于跳高运动，你认为应该怎么快速提高训练成果？深蹲是最有效的训练方法,有哑铃就背着哑铃,没有的情况下还可以在肩头上坐本人,坐人得话一定确保安全,务必要扶着能够支持的物品,防止掉下去。在深蹲全过程中一定留意背要直...

1.地倒肩挺髋练习背对海绵包站立，倒肩挺髋成"桥"。肩背着垫。要求挺髋挺腹，两臂屈肘外展。2.定背越式跳高练习背对海绵包站立，两腿屈膝半蹲，然后提踵发力向上跳起，形成典型的"桥"腾空姿势。接着屈髋，向上...

3、单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等。4、跳跃栏架、跳深（即跳下－跳上练习，效果非常显著，简单易行）、摸高练习等。5、仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。