吃杂粮的好处1、预防疾病的产生五谷杂粮中的维生素C，可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等疾病；铁则能预防胃溃疡与食欲不振；钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等；而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等...

大家在吃五谷杂粮时，如果你消化不是很好，建议先挑比较容易消化的种类吃，像小米、糙米等，煮杂粮时可以多放点水。大家不必追求纯杂粮饭，可以逐渐加量，将杂粮和白米饭搭配着吃。也要提醒大家，虽然说多吃杂粮好，但也...

高粱高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有显着的治疗功效，对体质有着非常好的作用。薏米薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可缓和肠、胃轻度炎症。

杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。块茎类：红薯、山药、马铃薯等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转杂粮是很好的保健食品杂粮营养价值高，还含有特殊营养素。例如荞麦、莜...

五谷杂粮是膳食纤维的主要来源，而许多五谷杂粮拥有大量能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸，因此几乎能够提供人体必需的大多数营养素，可说是有营养价值的食物群。五谷杂粮是饮食中的基石。所以，从古至今皆有相关...

一、孕妇适合吃哪些粗粮1、玉米。玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、淀粉、胡萝卜素、矿物质、镁等多种营养成分。准妈妈经常食用，可以加强肠壁蠕动，促进身体新陈代谢，加速体内废物排泄。它含富含谷氨酸，能促进脑细胞的新陈...

你好五谷杂粮是大米玉米麦子高粱大豆农庄家等农作物主要成分是植物蛋白吃五谷杂粮很少生病五谷杂粮不添加任何防腐剂所以吃起来比较健康祝你平安健康快乐每一天

社会生活节奏快，城市人忙于代步，疏于招待，所以多吃杂粮可以促进胃肠蠕动，减少胃肠蠕动不足引起的肚胀、打嗝、便秘，甚至皮肤色素沉着，形成基岩等。特别是中老年人适当使用杂粮，可以避免便秘等引起的心脑血管事故。杂粮中...

黄豆，黑豆，红豆，一些花生芝麻，都是为杂粮，吃了对身体特别好。

1、燕麦：燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感；还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。2、糙米：...