如何调理人体寒湿过重：1. 药补：建议到专业中医院就诊，根据个人情况制定个性化药物调理方案。2. 食补：不要吃生冷寒凉食物，多吃温性食物如牛羊肉、山药等，对脾胃有温补效果。3. 改善生活方式：选择合适的居住环境，多用艾草或生姜泡脚，避免潮湿阴暗的环境。4. 运动：每日30分钟以上的运动有助于增强体质，缓解湿气过重引起的身体沉重感。调理人体寒湿过重首选中药调理，避免长期接触生冷、寒凉的东西，并养成良好的运动习惯。不存在快速调理这一说法。