1、天麻什锦饭（1）食材：天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。（2）将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头...

1、熬夜喝牛奶，红枣莲子羹，小米红枣枸杞粥，燕麦芝麻桃仁粥都有助于睡眠。2、熬夜者调节睡眠食谱举例：3、小米红枣枸杞粥：小米50克、粳米50克、红枣5枚、枸杞15克，桂圆、酸枣仁少许，酸枣仁煎汁去渣，共煮成粥，睡前...

🐟肉末蒸豆腐豆腐富含钙质，有助于安定神经、改善睡眠。豆腐切块排入蒸碗，撒上榨菜碎。热锅爆香葱姜，加入肉末迅速翻炒，再倒在豆腐上，上锅蒸10分钟，出锅后撒上香葱。🫓茯苓煎饼茯苓含有多种营养成分，...

葱枣饮大枣20枚，葱白10克。把大枣掰开，与葱白一起入锅，加水煎煮，15~20分钟后取汤液。每晚1次，温热饮服。此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠。这款食谱可以有缓解心慌的作用，对于烦躁失眠有调理的作用。静...

你有过经常失眠的痛苦吗?很多人都有，有的时候精神压力比较大的时候也会出现失眠差的问题，改善睡眠质量的方法有很多，要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，一些养生的食物也是不错的选择，来看看这些食谱的介绍。百合莲子粥取...

这样的食谱可以经常吃，对于补锌健脾胃来说有好处，同时也可以起到安神的作用，对于脾胃不和的问题有改善，同时也可以有缓解心悸失眠的问题，对于改善睡眠有帮助。莲子桂花冰糖汤材料：莲子120克，冰糖150克，桂花15克。做法...

如题，我想知道:有助于睡眠的食谱

3改善失眠的汤类食谱1、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者功效较佳。2、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎、水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制...

1．牛肉切方块入滚水，捞起沥干水分备用，山药洗净去皮切块。2．炒锅热油放姜片、花椒爆香，再加入牛肉块翻炒同时烹入料酒、生抽。3.加入足量开水（没过牛肉），放入干辣椒，烧开后撇去浮沫。4.炒锅中牛肉连同汤汁一起...

如题，我想知道:睡眠不好吃什么可以调理?