1莲子的热量高吗莲子的热量比较高。每100克的莲子所含有的热量为344大卡，不过平时一般都是抓一小把放到锅中和银耳之类的一起炖成羹吃或者在煮汤。因此吃莲子的量并不是很多，这样计算下来的话，热量就不算高了。

莲子中的主要成分是淀粉，每100克的干莲子中大约含有350大卡的热量，如果是作为主食来食用的话，相对于其他主食来说，并不是属于热量比较高的食物。而且莲子中还含有十分丰富的蛋白质、维生素和矿物质，食用之后可以为人体补充...

莲子主要指的是莲藕中的种子，它的热量比较高，每100克莲子中含有350大卡的热量。从中医的角度来讲，莲子具有补脾止泻、固精益肾的作用，不但可以改善脾胃虚弱而导致的食欲不振，还可以增强男性的性能力，对于阳痿、早泄患者...

上面也说到了，一般煮莲子的时候，也就抓一小把一起煮，因为吃的量不多，因此即使莲子是一种热量比较高的食物，只要不是大量的去食用莲子，也是不会导致发胖的。而且，莲子里面的淀粉含量是比较高，吃下去之后可以很容易...

其热量并不是特别高，所以不会导致发胖的。如果有心脾两虚健忘失眠等症，可以吃莲子进行调养。健康的减肥方式还是要注意控制饮食，少吃高脂肪高热量食物。同时多锻炼身体，消耗体内多余的热量。新鲜莲子的热量每100克可食用...

1、莲子的热量莲子营养价值是很高的，富含的各类营养是比较具有滋补作用的，但是莲子的热量并不算太低，因为经过测定100克莲子中含有的热量为350大卡，这个数字可以说是比较高的，对于那些想要减肥瘦身的人群来说，在平时应该...

莲子（新鲜）的热量(以100克可食部分计)是89大卡(372千焦)。每100克莲子（新鲜）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。参考资料：更多莲子（新鲜）信息见薄荷网食物库http://www.boohee....

莲子(干)的热量(以100克可食部分计)是344大卡(1439千焦)。每100克莲子(干)的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%。参考资料：更多莲子信息见薄荷网食物库http://www.boohee.com/shiwu/...

莲子性味甘平，每500克莲子中含有热量1500大卡左右，莲子的功效主要有：化痰止咳，降血压血脂，还可以壮阳，补脑安神之功效。莲子的功效分步阅读1/1性平、味甘涩，入心、脾、肾经；补脾止泻，益肾涩清，养心安神。用于...

200克米饭，10粒莲子相当于200克米饭，10粒莲子约100克重，而每100克莲子的热量大概为280千卡,而100克米饭的热量为117千卡，所以相当于200克米饭