1、我们先将鸡腿洗干净了，改花刀，然后在上面涂抹上一些酱油和料酒进行腌制，腌制半个小时就可以了。2、多倒入一些油，用大火烧到五层熟，然后就是将上面已经腌制好的鸡腿放入，用慢火炖三分钟。3、将鸡腿取出来，然后...

鸡腿放入烤盘，撒少许盐、胡椒，刷适量酱油。入烤箱烤制10-15分钟。美味装盘可以吃啦~最好不要吃鸡皮，减肥效果更佳。减肥鸡腿餐的做法琵琶腿上划几刀，清水煮，可以加一点姜去腥，不加也没有关系。中途去除血水浮沫，...

减肥期间清水煮鸡腿的做法:1.起锅烧水，烧开放入鸡腿、小葱、姜片，转中火煮20分钟；2.小葱切末，大蒜切末，美人椒切成圈，放入盆中，加入辣椒面、盐、花椒油、芝麻油、蒸鱼豉油搅拌均；3.起锅烧油，热油淋在料汁上面...

1、选购新鲜的鸡腿，将鸡腿剁块，不剁更好看。然后放入凉水中烧开撇去浮沫。2、将鸡腿洗净，冷水下锅，加入适量清水，放入姜、葱。3、汤煮开之后加入料酒，然后放入红枣、莲子以及党参等汤料。4、大火煮开后转小火炖1-...

如题，我想知道:减肥期间鸡腿怎么做好

水煮去皮鸡腿(无腥味，减肥）的做法将鸡腿放入盆中，放冷水浸泡一个半小时，去除血水，洗干净鸡腿；之后将鸡腿沥干。柠檬切片，将柠檬、花椒、料酒、姜片放入深盆中。沥干的鸡腿放入调料盆里，拌匀，包上保鲜膜，放入冰箱...

做法：1、洗净鸡腿，大蒜切片，辛香料打碎备用。2、加入酱油、味林、鱼露、椒麻粉，调味。3、去骨鸡腿中火烤15分钟，淋上酱汁。无油蜜汁鸡腿食材：鸡腿、芝麻、酱油、冰糖。做法：1、清洗干净鸡腿，加水煮5分中关火...

第三步,取掉肉皮不吃,鸡胸脯肉,鸡腿肉可以随便拿着吃了,非常简单。减肥效果还好。第四步,把肉用手撕成条装盘。第五步,调料碗拌着吃,蒜泥,放醋,鸡精,耗油,糖,适量的凉开水,搅拌均匀,调在肉丝上,就可以享用了,控制一下数量...

如果在运动日，建议午餐和晚餐都食用200g的鸡胸肉（可以用鱼肉、牛肉代替），再加上一些蔬菜沙拉。非运动日，就适当减少鸡胸肉的摄入量。如果你实在馋鸡腿肉，那也可以偶尔用鸡腿肉替换，但烹饪方式一定要清淡，少盐少油。

2鸡腿减肥可以吃吗鸡腿的蛋白质的非常的高，但是含有的热量非常低，而且鸡肉的碳水化合物的含量是几乎没有的，大量的蛋白质对于身体发育和新陈代谢非常有帮助。鸡腿里面含有大量的铁元素，能够很好的促进身体血红蛋白...