可以,其实无论什么时候,都需要补水,不要不渴不饮,身体内保存足够水分,避免虚脱。好似骆驼一样,存有水分。

需要但是不能喝，就滋润一下口腔就好还要刚跑完的时候不要立马坐下，立马喝水要休息一会，缓一缓，稍微的溜达一下，慢慢适应一下。

可以,其实无论什么时候,都需要补水,不要不渴不饮,身体内保存足够水分,避免虚脱。好似骆驼一样,存有水分。

所以，运动中补水要在你口渴之前进行小口、少量、多次的方式来完成补水。综上所述，运动中，当然也包括跑步的时候补水是非常必要而且是重要的。但是切记要小口、少量、多次来完成。不要一次性摄入体内大量水分。那样肯定是不行...

五公里过程中一般需要补水的，切记大口喝水并用赛会提供的毛巾擦身散热。跑后仍要慢步几百米，不能立刻坐下来休息，等全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。四类人不宜参加长跑，1.有潜藏疾病者，...

要补水，从第五公里开始就要补不要等到口渴了再喝，后面看见有补水的地方不管渴不渴有机会就接一杯，因为有时候你没机会拿。可以停下来喝反正耽误不了几秒钟，也可以稍微降点速把纸杯捏成一条缝从嘴角边跑边喝。配速...

可以,其实无论什么时候,都需要补水,不要不渴不饮,身体内储存足够水分,避免虚脱。好似骆驼一样,存有水分。10公里长跑后可以压韧带吗?当然可以,其实不用跑那么多才可以拉的,一般我们刚恢复训练跑6000米左右,但要有一定的速度长跑...

前面的1~2公里人员会特别密集特别多，一般到2.5公斤有一个补水点，这时候不适合停下来起来，要控制住速，尽量按目标配速匀速跑。到达5公里左右的补水点和能量补给点可以适当的补充一点水分和能量（可以吃小点能量胶或者一小...

其实跑步的时候并不需要及时的补充水分，因为本身身体的尽量都会在跑步的时候得到一定的调整，在短时间内，身体是不会大量缺水的，如果总是补充水分的话，对于我们的整个的身体调节是不利的，但是在运动后确实要及时的补充水分...

开始5公里不用补水。从10公里开始，每到一个水站你就喝两口，不用太多。喝水同时也是一种放松。20公里后，如果有饮料就要来喝几口，补充能量。30公里后，如果感觉有些累，就多喝几口饮料。如果是冬天水冷，喝水时，要...