1、俯卧抬臂将瑜伽垫放在地面上，身体俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双臂张开呈现一个“T”字状态，手臂伸直保持距离地面五厘米距离。保持此动作30秒，稍微调整休息之后连续做这个动作五次。保持上述动作，将肩胛骨向...

首先，把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。然后，以手肘向后画圈，重复10次。需注意的是，做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸。2、手肘提胸首先，右手肘...

丰胸瑜伽的动作有哪些11、上狗式：俯卧，双膝分开约一拳宽，脚掌着地，双臂自然置于体侧。屈肘，双手指尖向前放于胸两侧。吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂，保持双膝伸直，收紧腿部肌肉，夹紧臀肌，双腿完...

这个动作重在通过肘部的开合来扩张和挤压胸部肌肉，每天做十至十五次，能够让松驰的肌肉充满弹性，让胸部更加挺拔。头上合什身体呈站立姿势，双脚与肩同宽，在缓慢吸气的同时，两臂伸直，手心向外，自身体两侧向上划动，在头...

跪姿俯卧：除了上面介绍的方法，大家还可以试试跪姿俯卧的方法，这同样是非常好的一个丰胸方法，我们可以选择跪在瑜伽垫上将双脚打来保持与臀部的宽度相同，双手撑地保持背部为挺直状态，头抬起目视前方;然后弯曲手肘做俯卧，...

丰胸瑜伽一、山式丰胸瑜伽分解动作：在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰...

但是有些人对于丰胸瑜伽的动作不是非常的了解，我们一起来看看。鱼式:平躺，双手放在身体两侧，慢慢呼吸。双手肘关节碰地与地面垂直，双手握拳向上。双手力量将胸部撑开，额头百会穴顶地，停留3-5个呼吸，然后回到平躺姿势，...

简单瑜伽丰胸动作教学①莲式姿势：蹲式，双腿打开尽量呈横一，吸气，重心上提，手臂上举、脚跟离地，呼气，双臂放下，两手拇指、食指轻触结成手印放在膝盖上，收腹、平视前方。功效：提升专注力，刺激盆腔血液循环并锻炼...

丰胸瑜伽第一式——提胸坚挺式动作：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限。吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组，每次做10组。专家解这组动作可帮助提升胸部，令...

1、手肘画圈手肘画圈是一个非常不错的瑜伽动作，手肘画圈这个动作对于帮助我们女性朋友们丰胸的效果是非常不错的。背部挺直站好，挺胸收腹，把胸腔完全打开。把手臂张开，大臂与肩膀成一直线，手臂弯曲，手掌向外，以手肘为...