全谷物可以提供更多的膳食纤维和抗性淀粉，对便秘的人很有帮助，并且在大肠中能够促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境，降低肠癌的风险。4.有助控制餐后血糖吃全谷物需要咀嚼，消化速度慢，餐后血糖就比较低，能...

首先，全谷物食品是非常好的抗癌食品，其所含有的纤维素类物质可作为大肠细菌的食物，分解产生短链脂肪酸(主要是酪酸)，酪酸可以很好地阻止肠癌细胞的繁殖。纤维素类物质还能促进肠内有益细菌生长，使有致癌危险的物质亚硝胺...

当前的研究表明,全谷物具有最强的抗癌功效,可抵抗结直肠癌,这是最常见的癌症类型之一。此外,与纤维有关的一些健康益处可能有助于降低患癌症的风险。其中包括其作为益生元的作用。最后,全谷类的其他成分,包括植酸,酚酸和皂苷,可能...

可以预防结肠癌的食物:全谷物，豆类(豌豆，扁豆，大豆)，亚麻籽。研究表明，燕麦、玉米、荞麦、小米等全谷物富含膳食纤维和淀粉胚乳，对大肠癌有预防和治疗作用。膳食纤维是一种“肠道清洁剂”，可以促进肠道蠕动，清理肠道垃圾...

富含纤维，预防肠癌。吃全谷物的一个重要原因是为了摄取纤维。2片黑面包能获取5.8克纤维，同样重量的白面包只能获取1.9克纤维。摄入足量纤维可以帮助控制血糖，降低低密度脂蛋白以及减少患肠癌的风险。降低胆固醇，保护心脏...

说到预防结肠癌，吃的就是一切。一位专家说，吃五种食物可以降低患结肠癌的风险。这些包括：蔬菜;全谷类;豆类;坚果和种子;和富含纤维的水果。“蔬菜含有称为类胡萝卜素和类黄酮的抗癌营养素，”纽约州基斯科山北...

全谷物含有丰富的膳食纤维，可以清除掉肠道里的垃圾毒素，润肠通便，缓解便秘，还有降三高的效果。

1、预防肠癌早餐吃2片黑面包就能获取5.8克纤维，同样重量的白面包只能获取1.9克纤维。摄入足量纤维可以帮助控制血糖，降低低密度脂蛋白以及减少患肠癌的风险。2、保护心脏全谷物不但可以防止身体吸收胆固醇，还可以降低...

研究显示，富含包括蔬菜，全谷类，豆类，坚果和种子，以及富含纤维的水果等五类植物性食物最有助于结肠癌的预防。已知，食物纤维是保持结肠健康，预防结肠癌的最重要的食物营养素。纤维素可以增加粪便的体积，加快粪便通过...

要想吸收更多的番茄红素，最好吃熟番茄，而不是生的9.红酒红酒中含有白藜芦醇。这是一种极为有效的抗氧化剂，能预防细胞伤害。不过喝红酒也要注意量，每天最好只喝一小杯10.全谷物全谷物富含抗氧化剂和膳食纤维，因此能...