1、黑芝麻：黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍,多吃不仅能够有效的预防骨质疏松,同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻酱也是一个非常不错的选择。2、黄豆：黄豆属于...

如奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白，维生素C对胶原合成有利，所以说老年人应有充足的蛋白质与维生素C，这样会帮助老年人保护好骨骼健康，是预防骨质疏松问题的...

1、海带及虾皮：海带含有丰富的矿物质，其中每100克海带中就有1100毫克的钙，此外，海带所含的褐藻酸钠盐可预防白血病和骨癌。虾皮的营养极为丰富，也是一种良好的钙源。2、豆制品：大豆、黄豆等豆类食品所含的钙都极其丰...

有利于预防骨质疏松症的食物如红薯叶、小鱼干，混合使用能够补充钙质、预防骨质疏松。红薯叶和小鱼干均含有丰富的钙质，能保护骨骼和牙齿，预防骨质疏松症。红薯叶含有丰富的镁、锌和维生素C，可促进钙质的吸收与代谢。在饮食中...

老年骨质疏松症患者应该保持均衡的饮食，首先要多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，注意营养的结构，不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质的排出，从而导致钙质的流失。第二是在熬骨头...

6、李子干是一种可以协助骨质疏松症病人合理改进骨健康问题的食物。李子干可以起到避免骨折及其抑止骨质增生再消化吸收的实际效果。饮食搭配的调养健康保健针对骨质疏松这类骨健康问题的防治来讲拥有不可忽视的实际意义，饮食疗法...

研究显示，鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失，对于骨质疏松症有很好的预防效果。坚果和种籽坚果和种籽类食物对于我们的骨骼健康是非常有帮助的，因为其中含有丰富的omega-3脂肪酸以及各种营养物质。多吃坚果，可以为身体补充...

3、动物骨头：动物的骨头80%以上是钙，平时多饮用骨头汤，可有效的补钙。煮骨头时，滴加少许的醋，可促使骨钙溶出，增加人体对钙的吸收和利用。4、芝麻：芝麻是老年人常选的一类保健品，也是补钙的来源，芝麻酱的含钙量...

虾皮鸡蛋羹，清汤娃娃菜，羊肉萝卜汤等食疗方式老人骨质疏松饮食原则为：宜吃：1、多吃富含钙的食物；2、多吃富含维生素D的食物；3、含微量元素锌、铜的食物；忌吃：1、忌食刺激性食物；2、不能长期饮浓茶；3、忌食过咸...

骨质疏松老人的饮食，首先可以吃一些富含钙的食物，比如牛奶、豆类、虾皮、排骨、鸡蛋、家禽等等，这些都是富含钙的食物。同时可以适当补充维生素D，一些蔬菜水果也可以适当补充，因为蔬菜水果富含维生素。同时要注意晒太阳，这对...