我们可以形成一个比较严格的作息时间，要规定每天晚上11点之前必须入睡，而且可以在上床之前把手机放在客厅里，这样就能够帮助我们控制玩手机的习惯，对于眼睛的保护和身体健康的维护，也有着一定的帮助。

1：晚上玩手机，请注意时间，一定不可以太晚。2：玩手机时请开灯，灯光柔和一些，让眼睛感到舒适的光线。3：玩手机不要躺着玩，玩手机姿势很重要，尽量坐直玩。4：如果没有开灯的情况下，建议下载一个护目镜，可以调到很...

找到自己的兴趣爱好，转移注意力，空闲时间可以写日记，出去旅行，从心底里暗示自己不要玩手机。

1怎么降低睡前玩手机的危害1.手机灯光调到最低晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45度左右。不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了会酸痛。2.不要侧躺着...

最后一点也就是最重要的，就是减少玩手机的时间，不要老是用眼睛盯着一个地方，适当的做一下眼保健操或者滴眼药水，来缓解眼睛的疲劳。尽早的睡觉，这样对眼睛的伤害最小。如何在晚上玩手机不伤眼睛3经常躺着玩手机，...

我觉得玩手机的时候最好不要躺着，以免让我们的眼睛视力不一样，而且玩手机的时间不应该太长，不应该在太黑的地方玩手机。

在睡觉之前，很多人喜欢玩手机。一个非常有效的办法就是把手机放在客厅，不要放在自己的床边，大家可以再睡觉之前玩20分钟的手机，然后把手机留在外面的房间。如果害怕第2天早上起不来的话，大家就可以买一个电子闹钟。很多...

玩一段时间手机之后，可以采用闭目养神，转眼珠等方式，适当的放松眼睛，让眼睛得到休息。其次还可以在休息时段滴眼药水，缓解眼睛疲劳。除此之外，最好是开灯玩手机，尽量避免在黑暗中长时间看手机，这样对眼睛造成的伤害更...

睡前玩手机伤眼又伤身体，夜间用手机，做好哪几步是关键呢？第一、设置睡觉时间晚上睡觉时，有必要为手机设置关机时间，比如晚上11点睡觉，就要在睡觉前15分钟或半小时设定关机时间。提醒大家，只有足够的睡眠时间，才能确保第...

这个时间应该用在工作和生活上。另外，晚上关灯后，尽早入睡，尽量让手机关机远离自己，减少辐射对自己的伤害。保护眼睛，最好少玩手机。晚上玩手机的话，最好把字体模式调大一点，这样就不用花太多时间看了，眼睛也能得到...