1、上山时上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。要尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的...

六、善用登山杖:登山杖不仅能分担你的重力,还能减小对地面的冲击力,是个很好的登山伴侣呢。有些驴友因为觉得登山杖使用起来不顺手而放弃,登山鞋品牌排名在这里告诉大家,其实,只要经过练习,慢慢就会上手,一旦能体会手脚并用所带来的...

爬山要控制好步速，不要突然走太快，也不要走太慢，应控制好步速，尽量匀速前进，这样爬得更高，脚部关节压力也更少。

登山时要尽量轻装，少带不需要的行李，以免过多消耗体力;遇到雷雨天气时不要攀登高峰，不要手扶铁制栏杆，不要在树下避雨，以防雷击;登山时最好买或自制一竹棍或手杖。可有助于登山运动。登山时最好留下路标辨别方向，或...

在户外登山项目是一个渐进的过程。如果你是户外徒步旅行的新手，千万不要急于求成。1、一定不要跑下山。不要跳，要慢，要小心。冲下山对膝盖是最致命的，大部分残废驴都是因为这个。下山的正确方法是:重心向后倾斜，略低...

户外登山的装备技巧春天马上要来了，我们可以约上几个老友一起去户外登山，不仅可以呼吸新鲜空气，同时也可以强身健体。那么关于登山的准备有哪些呢?装备一：登山必备的工具与衣着登山用具：据说登山有「三种神器」这到底是...

新手户外爬山注意事项　　新手进山前须适量运动没有任何运动经历的人，请在登山前坚持跑步一周以上，每天坚持至少半小时以上的慢跑，逐步让身体适应极限运动的过程，以免突然的参加体力消耗过大的运动，发生意外事件!平时...

以下是我为你整理的登山运动的动作技巧介绍，希望能帮到你。登山运动的动作技巧1、上山时上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作...

爬山注意事项和技巧　　技巧之健康步法1上坡步法在上坡起步时，一定要放慢脚步，要遵循吸一口气、踏一步，接着吐一口气，再踏出一步的法则上攀;倘若依此法上攀陡坡数步，便感到喘不过气来，则应将步伐缩短，然后...

登山（mountaineering）：是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。可分为登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。登山设备要适应登山运动...