要注意循序渐进和拉伸身体等，因为健身需要坚持，不可以速成，拉伸身体有利于保护关节。

6、健身要合理安排训练,一般是先力量训练后做有氧运动,每次健身时间不要低于半小时,否则很难达到锻炼的目的。每次健身时间不要长于2小时,否则注意力会下降,训练效果会下降,还容易出现健身事故,健身会变成伤身。7、复合动作优先于孤立...

6、健身要合理安排训练,一般是先力量训练后做有氧运动,每次健身时间不要低于半小时,否则很难达到锻炼的目的。每次健身时间不要长于2小时,否则注意力会下降,训练效果会下降,还容易出现健身事故,健身会变成伤身。7、复合动作优先于孤立...

1.健身前60分钟内不要吃不易消化的食品,油脂类、肉类、酒类.可以吃适当的碳水化合物,这样可以提升运动表现2.运动前要充分热身,使身体和心理得到适应反应,防止运动损伤的发生3.锻炼时心率最好不要超过最大心率（220-年龄...

夏季受烈日的影响，许多运动项目就不太适宜进行，可以以攀登楼梯代替登山，以早晚散步代替跑步等等。夏季最好的运动是游泳，锻炼的同时还有降温作用。如果一定要做远途运动，一定要注意帮助体温散发。在阳光下行走时，可以用水把...

健身运动需要注意的事情,运动的好处是一辈子都享不尽的,运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素,适量的运动有益健康,都说生命在于运动,以下分享健身运动需要注意的事情有什么好处。健身运动需要注意的事情1跑步是最简单的健身运动之一,拥有...

如题，我想知道:健身需要注意什么吗?

如题，我想知道:健身要注意什么

健身锻炼要注意这些方面2误区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。如果突然大量运动，机体就会难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小...

4，健身锻炼需要持之以恒，更需要量力而行。提到健身锻炼，我们首先想到的就是汗流浃背地坚持锻炼的样子。但事实上，健身锻炼不仅要持之以恒，更要注意量力而行……不顾自身身体状态，一味坚持健身锻炼，只能让身体健康...