如题,我想知道:经常爬山的人,需要注意事项有哪几点,不然会伤身体?
第三、留心多喝水爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水,既可稀释血液,又可缓解运动时的干燥。爬山时也要留心随机添加水分,最好是含量电解质的运动饮料,能够缓解劳累感,及早见好体力。一点屡次,每次喝三大口,时常喝,不要...
1、做好保护措施:爬山前,充分的准备很有必要。首先,要准备一些防护用品,如护膝、头盔等,防止登山过程中不慎滑倒摔伤膝盖、胳膊和头等部位。其次,还要携带饮用水和饼干等食品,可以在口渴和饥饿时补充体力。2、选择晴朗的...
春天爬山需要注意些什么?1、爬山之前需要做好准备活动,以免受伤。按照从上到下的顺序,采用转、揉、拍、抖、踢、压等方式活动全身的关节,时间大约为10分钟,让肌肉和组织的温度提高,这样才能起到热身的作用。2、爬山...
患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山(和爬搂)。3、注意多喝水爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水,既可稀释血液,又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分,最好是含有电解质的运动饮料,可以减轻疲劳感,...
如题,我想知道:爬山应注意什么
1、登山前应先检查身体。尤其是中、老年人,慢性病患者,要做全面身体检查,以免发生意外。2、事先了解好登山路线,计划好休息和进餐地点,最好有熟人带路,防止盲目地在山中乱闯。3、对山上的气候特点应有所了解,争取在...
如题,我想知道:爬山应注意哪些呢
在爬山前最好先检查一下身体,如果患有心脏病,最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大,加重心脏负荷,容易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人,也不宜爬山。患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山。2...
如题,我想知道:爬山要注意什么