晚上必须在10:00之前入睡，早上必须在8:00之前起床，而且每天保持饮食规律，这样的话我们的大脑才不会很快的衰老，不仅如此应该有一项自己喜欢的业余爱好，比如说游泳、踢足球或者是其他的运动，...

1、补充身体的热量和营养年纪大了之后有可能会患上老年痴呆，这也是记忆力衰退的最终表现，在生活中我们可以通过补充热量和营养的方式，来延缓脑力的衰退。不过摄入热量也不能过多，每天保持再1200以上就可以。另外就是身体内...

1.多锻炼如果我们想要减缓大脑的老化，让大脑处于最佳状态，那么平时就要多做一些锻炼。锻炼可以促进人体的新陈代谢和血液循环，同时也可以促进大脑的认知功能，提高记忆力和认知能力。此外，在老年人中，适量的锻炼也可以延缓大...

1.勤抄用脑：人体各器官都遵循著“用进废退”的规律，延缓大脑衰老的秘诀也正在於此。有研究表明。神经元是在不断接受刺激的条件下才能保持其形态和功能的完整性。要保护大脑的功能，就要肯於用脑、勤於思考。用脑越多，...

1.常吃深绿色蔬菜在膳食中增加菠菜、蓝莓、草莓、黑巧克力、绿茶、螺旋藻等富含抗氧化成分的食物或水果，对于预防认知功能随年龄的增长而下降，即延缓大脑衰老有明显帮助。蔬菜摄入总量越多，认知功能的下降危险就越低。特别是...

所以延缓大脑衰老可多摄入富含黄酮或胡萝卜素类抗氧化、抗衰老食物，例如适量多喝茶，多吃瓜果、蔬菜、坚果等，能有效延缓大脑衰老。把觉睡足很多人熬夜后发现第二天的精神和体力有所下降。“睡够7小时”的说法不一定适用于...

8、多背诵，勤记忆。防止大脑老化的最好办法是学习，学习不仅是为了实用，也是为了防止大脑衰老，可以通过背诵自己喜爱的诗歌来训练大脑。9、勤动笔，多写字。写文章时，要文理通顺、结构紧凑、描写生动、用语得当，需要调动...

1应该开朗、豁达、不要有烦恼、忧郁，做到这些可以延缓大脑的衰老。2每天坚持一定程度的学习，来锻炼了大脑的细胞，可以延缓大脑的衰老。3增强人际交往，多多参加社会活动、多多动手，多多动脑，保持外界对大脑的刺激，可以...

很多老年人有记忆力不如年轻时的感觉。然而，如果老年人注意讲究健脑之道，可以有效地延缓大脑的衰老过程。老人延缓大脑衰老该怎么做呢？1.多吃益脑食物。大脑重量占体重的2%，但消耗的能量却占人体总能耗量的20%，其中...

提高大脑功能对于人体来说每天有足够的休息时间能增强器官功能，在对抗大脑衰老的过程中作息恰当发挥着重要作用。有的人大脑神经退行性变速度加快，容易出现老年痴呆症，到了60岁后有痴呆的表现，生活无法自理。记忆能力明显降低...