2、每天补充足够水分良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。保证自己每天喝8杯水左右，大约2000cc，因为新陈代谢需要水分，饮水不足新陈代谢就会变慢，久而久之就会让人发胖。所以减肥成功后依然要保持每天水分...

一、控制饮食：想要组织我们在减肥之后进行反弹，我们就应该组织我们在减肥之后的饮食，毕竟我们不可能说在减肥的时候严格控制了自己，在减肥完了就开始暴饮暴食，这样是会导致我们身材加倍反弹的，所以大家在成功降下来之后，还...

怎么才能保持好，这边需要说的几点就是：适当的控制饮食，少吃多餐，每次吃七分饱就行，让你的能量摄入低于你消耗的能量，对于饮食方面尽量以清淡为主，少油少盐都是有效果的，在加上适量的运动都是有很好的效果的。其实...

尽量少吃自助餐，尤其是标榜无限量吃到饱的餐厅。若无法避免，盘子里尽量多放蔬菜水果类，仅留小空间放瘦肉或去皮鸡肉及全谷类。避免油炸食物。六、拒绝诱惑减肥最忌零食、点心及含糖饮料。外出用餐前先做好饮食控制，如先...

1、早睡早起在减肥之后如果想要保持好身材，最关键的就是做到早睡早起，这也是控制体重比较有效的方式。很多人减肥之后总有熬夜这种行为，容易导致健康受影响。如果可以保证充足的睡眠时间，有利于器官功能提高，而且对身体瘦素的...

防止减肥反弹的饮食规则11、多吃蔬菜，少吃主食每一次饮食中要保证蔬菜的比例高于一半，而主食要低于四分之一。这样的饮食习惯可以增加食物纤维以及维生素的摄入量，减少碳水化合物的摄入量。既能减缓血糖值的升高速度和...

那么利用极端的方法减肥的人,最好将减肥的方式,逐渐调整为健康的方式,比如减肥期间不吃的油炸类的食物/甜食/甜饮料等零食或高油高糖的食物,减肥成功后也尽量少吃或不吃,养成一种习惯,这样没有多余的能量,那么也就不会反弹的太多。

二、真正的反弹这种反弹就是不仅体重回来了,身体的脂肪含量也提高了,身材也恢复到了减肥前的臃肿状态。怎样才能防止反弹呢?那就是要把我们自己养成易瘦体质!说到底就是要提高基础代谢,增加热量的消耗。人体的所有能量消耗中,基础...

以运动结合饮食控制的方法进行减肥，就可以有效避免上述不足，既可减少体内多余的脂肪，又不丢失瘦体重。很多人反弹是在减肥的过程中不吃主食或者采取一些极端减少总能量摄入的办法，属于饥饿或半饥饿减肥，一旦恢复饮食，那么...

1、计算食物的热量：一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取，还能养成健康的饮食习惯。2、拒绝诱惑：减肥最...