每天跑步三小时，如果坚持一个月的话，至少可以瘦掉十斤，这种运动强度一定会让你瘦的

如果跑完不吃饭，坚持几天估计会4，如果是减肥建议每天跑45分钟，慢跑，加合理饮食，一天瘦0.5--1斤

每次四十分钟，早晚各一次，坚持三个月，我从98公斤减到76公斤。而且不容易反弹。正常饮食就行。

每天锻炼3小时可以瘦多少斤，取决于多种因素，包括运动方式、运动频率、饮食等等。一般来说，每天锻炼3小时，坚持1个月左右，可以瘦6-8斤左右。但是，具体的减肥效果还取决于个人的身体状况和饮食习惯。减肥的原理是消耗体内...

至少15斤

假设你一天摄入1000，每天就是坐着不动，也能消耗1000以上，所以这里可以当作持平；有氧运动跑步每小时能耗掉5-600千卡，保守一点，统一算做500，那3小时就是1500，7000千卡左右等于1公斤脂肪，你自己算了，当然，我也说了...

如果加上热量控制的话，大基数的，一个月可以瘦2公斤左右，小基数的瘦1公斤左右。我身高1.83体重110公斤，我现在每天晚上在跑步机上按6档快走1小时一个月能瘦多少（我饮食控制情况下啊啊啊啊不要瘦了呀呀...

热量单位是卡路里。一个月如果按照你的计划，起码瘦10斤。就怕你坚持不下来。不用看跑步机的数字，跑一次是不会有变化的。只有长期锻炼，不要天天看称那样你会失去信心的。建议一周看一次。

只要保持足够的3小时锻炼，第一个月可以减8斤以上，我是教直排轮的，我曾经带过一个体重84公斤的学员，平均每天练动作2小时以上，暑假里第一个月减了17斤

假设你一周跑四次，一个月跑16次，那一个月能减13斤左右的体重。当然前提是你要管住自己的嘴，如果跑步半小时大吃30分钟，那可能不会有任何效果。当然这是指对于比较胖的人而言，如果本来就瘦自然不会有这个效果。还有...