最难消化的是脂肪，其次蛋白。碳水化合物是最容易消化的。

1、容易消化的食物有很多，像碳水化合物、优质蛋白的食物，都是比较容易消化的，像面条、米饭、馒头、青菜、水果、瘦肉、鱼类这些食物都是比较容易消化的食物。2、正常情况下人体会分泌很多胃酸、蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶等具有...

5、脂肪类。脂肪的消化率与其低级脂肪酸及不饱和脂肪酸的含量有关，这些脂肪酸含量越高，越易消化，因此植物油比动物油更易消化。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入会延长后者的消化时间。

蛋白质最难消化，其次是脂肪，最易吸收的就是碳水化合物。反之，最易分解是碳水、脂肪和蛋白质。另外中医认为消化食物是需要调用全身气血（能量）来完成的。所以，吃太多难以消化吸收的食物会增加脾胃运化负担，久了便会伤脾气...

一、大米。大米是典型的碳水化合物，非常容易消化。其中糙米比精致的白米更有营养，但因白米被去掉了糙米中含有胚芽和糠麸的部分，这部分提供矿物质、维生素和纤维，所以白米更容易消化，没有任何纤维阻挡，更容易转化为糖。二...

尽量减少***、促进循环,这就是我的建议。碳水化合物最容易消化,一般在胃内停留2～3个小时就会进入小肠吸收。碳水化合物主要存在于各类植物性食物之中,如谷类(大米、面粉、等)、薯类(红薯、土豆等)、根茎类蔬菜(藕)以及食用...

碳水化合物如大米（特别是白米比较粗糙的大米）、面食等更容易消化，蛋白质和脂肪含量高的肉类也更容易消化，比如鸡胸肉，牛肉，非肉，鱼和肉，当然，不容易消化并不意味着消化胃肠道更为繁重，但是消化胃肠道需要很多的力量...

尽量减少***、促进循环,这就是我的建议。碳水化合物最容易消化,一般在胃内停留2～3个小时就会进入小肠吸收。碳水化合物主要存在于各类植物性食物之中,如谷类(大米、面粉、等)、薯类(红薯、土豆等)、根茎类蔬菜(藕)以及食用糖...

1.在消化过程中，蛋白质产生的热量最慢，因此它们在体内停留的时间也最长，所需的能量也最多，能带给人持久的饱腹感。相比之下，碳水化合物和脂肪虽然也能提供能量，但消化速度较快，导致人体很容易感到饥饿。2.另外，...

大米是典型的碳水化合物，非常容易消化。其中糙米比精致的白米更有营养，但因为白米被去掉了糙米中含有胚芽和糠麸的部分，这部分提供矿物质、维生素和纤维，所以白米更容易消化，没有任何纤维阻挡，更容易转化为糖。煮好冷却后...