跑步800米的话大约跳绳200个。500下大概相当于2000--2500M左右，具体消耗的热量算起来很麻烦，但我是搞体育的，运动量不算大，这还要看你跳绳的速度了。速度快则消耗的热量快，相应的强度也要大些，所以具体数值不能确定...

当然，跳绳也要讲究方法和运动量，一般情况每分钟120下左右，连续4至5分钟，就相当于跑800米的活动量。家长可根据孩子的实际情况做适当的调整。

不用在乎多少下，只要你认为跳绳N个以后，所获得的运动量等于慢跑800米即可。即你跳绳N个以后的感觉与慢跑800米类似就行了。当然这需要你自己把握，大家是帮不上什么忙的，运动贵在坚持。（仅供参考）

大概1200个左右吧,不过不能停哦!

跑步1000米也就是刚活动开而已，要效果起码20到30分钟，大约4到5千米左右，记住，是看你坚持多长时间的，时间不够你冲刺过去那不算健身跳绳也一样，可以听着音乐看着表，每天坚持20到30分钟才能起来锻炼效果，速度和节奏...

一般来说，跳绳和跑步的效果不一样，跑步一公里跳绳等于1000个。在同等条件下，同为熟练的业余爱好者的跑步者和跳绳者，他们都习惯于在同样时间内以同样的频率作出自己的动作。跑步者每分钟120步，跳绳者每分钟跳120下，连续...

我练过不过要高抬腿低抬腿效果差真跑800的时候会吃亏100个换做100米就有把握了1分钟高抬腿120个以上算合格了

3000至5000米。从消耗能量的角度看，每分钟跳100下，那么1000下就是10分钟，相当于慢跑20分钟；慢跑的速度一般在5至8km每小时，所以相当于跑3000至5000米。

跳绳3000个大约相当于跑步3公里，一般来说跑步一公里大约相当于跳绳1000个，但是如果是中途绊脚，或者中间休息，或者跑累了休息再继续跑步，虽然最后还是达标了，但是消耗的能量却不是很相同。跑步和跳绳的效果是不一样的，...

通常跳绳100差不多需要一分钟，那么跳绳3000大概需要30分钟，需要大家注意的是，人不可能连续不停、有规律地跳30分钟。而30分钟跑步比较快的人是可以跑3公里，甚至更多的，所以就是说，跳绳3000等于跑步3公里。跳绳注意事项：...