快跑10公里消耗700千卡。慢跑10公里消耗655千卡。卡是卡路里简称，由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里是能量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上。跑步看似简单，但也要根据自...

快跑(一小时10公里）消耗700卡路里的热量。而100g米饭的热量为116卡，因此10公里跑步约等于600g米饭，也就是大约4碗米饭。其他步行运动每小时消耗热量：1、慢走(一小时4公里)255卡2、走步机(一小时6公里)345...

走路10公里能消耗700卡路里的热量，在步速上，一定要保持中快速，同时要坚持比较长的时间。最少需要走超过45分钟以上的时间，这样才能达到减肥的效果，如果可以每天都走路超过一个小时，更能够发挥出一定减肥效果。根据行走的方式...

10公里:大约消耗450-600卡路里。15公里:大约消耗700-900卡路里。21公里：大约消耗1100-1400卡路里。30公里:大约消耗1600-2000卡路里。说明：消耗卡路里的数量和天气、个人体重、跑步速度等因素有关系，体重越大速度越慢温度越高...

走十公里等于消耗掉240～300千卡的热量，人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。大卡：C，相当于将1000克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量，约等于4186焦耳的...

600千卡运动量算大。因为1kg脂肪等于7700大卡热量。十公里连续慢跑大概消耗1000大卡左右。每天半个小时以上快跑，才可以消灭1kg脂肪。但是摄入量减少脂肪的消耗量也会减少。1天摄入800大卡的热量，跑十公里1个月可以减掉八斤。

慢跑10公里消耗700卡路里，跑步10公里消耗的热量在660千焦，而走路是650千焦。正常人跑10公里的时间大概需要60分钟，但是走10公里的时间将会超过2小时，本着时间就是金钱的原理，总体来说跑步还是要占优一点。慢跑亦称为缓步、...

=体重（公斤）*距离（公里）。举例：70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡。热量来自于碳水化合物、脂肪、蛋白质。碳水化合物产生热能=4千卡/克。蛋白质产生热量=4千卡/克。脂肪产生热量=9千卡/克。

走十公里等于消耗掉240～300千卡的热量，人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量...

早上跑十公里，中午跑8公里,晚上还要做100个俯卧撑,总的需要多少千卡？按照您这样的运动量共识8400千卡（10公里消耗4878千卡；8公里消耗3502.4千卡，100俯卧撑消耗30千卡）。每天5元钱所能购买的食物折算4853千卡：具体分配...