拌黄瓜、拌萝卜、拌西红柿、水果沙拉或者直接吃一个新鲜的时令水果。️干稀搭配光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆,能量不够,光吃干食如馒头、面包、蛋糕等,水分不足,消化不良。所以应干稀搭配。膳食平衡在吃牛奶、鸡蛋的同时,必须...

简单又好吃的早餐有三明治、虾皮清汤面等。三明治早餐做法：原料：鸡蛋，面包片，火腿，芝麻，生菜，番茄酱。调料：花生油。第一步:碗里打两个鸡蛋，打散。第二步：锅中加少许的油，把打散的鸡蛋倒入平底锅里，中间放上两...

吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉,素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品就比较好了。6、早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃是铜,所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁,热量太高。早餐吃什么最营养能为人...

如题，我想知道:对于20岁左右的年轻人,早餐吃什么比较营养?

1、要淀粉类的食物。早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面...

荞麦面搭配油醋汁减脂期好搭档有些大学生对于自己的身材要求比较完美，或者想要管理身材的大学生，担心早餐吃多了会影响自己的体重。这个时候就能够体现出荞麦面的优势了，当然也有其他很多适合减脂期吃的早餐，这里我推荐荞麦...

第四是也可以适当的喝一杯果汁或者是吃一点水果,可以有利于清理肠道,让人变得更加的精神,同时可以提高人体的新陈代谢。最适合早餐食用1、香蕉在繁忙的生活环境里,人们常常不重视早餐营养,随便乱吃敷衍过去,其实想吃健康早餐又不...

蛋白质食物：人那边体要维持充沛的精力，早餐就要食用一定量的蛋白质。因此，早餐中应该有鸡蛋、肉松、豆制品等食物。早餐中最好有些凉拌蔬菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。这样，可以充分补足维生素。假如你某一天实在无暇顾及早餐...

1、酸奶如果胃不好,可以选择酸奶,每天早晨起来喝一杯酸奶对养胃有好处,一方面酸奶能促进食物的消化,另一方面酸奶能中和胃酸,保护胃粘膜。2、粥肉粥、白粥、红薯粥等,只要您喜欢吃的粥,都可以在早晨吃,既能饱食,又营养...

边走路边吃饭是一些上班族的选择，但这样对食物消化吸收极为不利，无益于肠胃道的健康，街头食品安全隐患存在，最好不要随便选择。早餐也不要用零食来解决，因为零食一般都是干吃的，而早起的人正属于半脱水的状态，零食并...