菠菜：菠菜中含有大量草酸，过量摄入可能会影响人体对钙质的吸收，导致肾结石等问题。建议每天摄入菠菜100克左右。韭菜：韭菜中含有较高的嘌呤，过量摄入可能会导致高尿酸血症等问题。建议每天摄入韭菜100克左右。茄子：茄子中含...

这类蔬菜的碳水含量普遍比较高，吃多了一不小心就可能发胖，常见的有土豆、淮山、玉米、香芋、莲藕、薯类、等等。以常见的土豆、玉米为例可以看出，100克土豆、玉米的碳水含量有17克以上（一般100g白米饭的碳水也才25克...

一般来说，一个成年人每天需要摄入约**100克**到**150克**蛋白质，约**250克**水果和蔬菜，以及**80克**全谷物和杂豆等。如果一个人每天吃4斤的食物，即**2公斤**，那么他每天摄取的食物量是普通人的几倍以上。

第二是餐中可以吃西红柿，因为饭前吃西红柿容易引起肠胃不适，腹痛等情况，而餐中吃西红柿不仅能够帮助解油腻。还能够使西红柿与胃酸混合，避免出现胃部不适。把西红柿当晚餐也是一种不错的选择，可以加快身体的基础代谢，促进...

如果一个人每天需要摄取2000卡路里的热量，应该吃：2杯的水果2.5杯的蔬菜“杯”是一个在欧美国家很常见的非正式计量单位。因为非正式，所以并没有统一的国际标准。英联邦国家的一杯是250毫升，美国的一杯习惯是237毫升...

不会的，但是没有盐，光吃水煮蔬菜，一个月不到就会晕的，建议还是选择正确的减肥方1、散步：天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有树、有水、门票又不那么贵的，很多公园都集...

新膳食指南中建议每人每天摄入300~500克蔬菜，也就差不多3~5个双手捧或“把”的量。也就是两手并拢，一捧可以托起的量，即为一捧。双手捧，可用来衡量蔬菜类食物的量，而且是洗净切过后的蔬菜量，一个双手捧的蔬菜量大约...

3、豆角、胡萝卜、芹菜叶子等耐烹饪或口感较粗的蔬菜，可以裹少量面粉蒸10分钟，加辣椒、蒜泥、醋、葱花、生抽、香油等调味料，或选用老干妈等酱料（无需放油盐）拌匀，可做主食吃。强烈推荐大家能去购买5种不同颜色的蔬菜...

日常生活中一个成年人每天应摄入300-500克蔬菜（也就差不多3~5个双手捧或“把”的量）。才能满足人体的需要。在蔬菜的选择上要尽量多样化，绿叶蔬菜，维生素、纤维素较多，可以促进消化，排便。根茎类蔬菜含糖类（主要是...

第一天瘦了3斤,后4天慢了本周一共瘦了5斤坚持,向着我的终极目标努力,我每天吃的蔬菜,就是水煮的呀,我42岁,体重47kg。如果您每天吃的蔬菜,都是水煮的,有这么强的意志力,我相信是有可能减得了肥的,但若您每天的食物只有...