2、外敷中药：具有抗炎镇痛、软坚散结、祛瘀消肿、舒筋活络、活血化瘀、修复软组织之功效，可以通过皮肤，渗入肌肉及组织，直达病根，达到缓解疾病的目的，例ru跟腱骨方.医贴。萄宝有，需要注意多休息，不要劳累。3、按摩推...

有好处。用锤敲打脚后有很多好处。很多人由于潮湿、跟腱炎等会引起脚跟酸疼。用锤敲打脚后跟可以有效促进局部血液循环，预防足跟痛。手拿一把木头或橡皮小锤，先轻轻敲打一只脚的脚后跟，然后敲打另一只，一直敲到全身感到一...

2、每天晚上睡觉前用热水浸泡脚和小腿约15~20分钟左右，这样可以促进下肢肌肉、韧带和关节血液循环，可以预防跟腱周围炎的发生。3、运动员之间要养成每天训练结束之后，互相踩对方大腿后群肌及小腿肌肉作为放松的习惯，可以避免...

3、用手揉患处，每次3~5分钟，在揉摩时要先轻后重，逐渐加重揉摩力度，也可以结合使用一些酒外搽，用这种方法治疗跟腱炎症，具有祛风除湿、温通血脉和行气活血的作用。4、用电吹风直接对患处进行热吹，每日数次，同时也...

2、中医外敷：选用消炎止痛的外用中药治疗，可以促进血液循环，加速组织修复，缓解症状。3、拉伸和按摩：拉伸跟腱的动作比较容易，勾脚尖就是在拉伸跟腱，平时运动前应多做。另外也可以站立位扶墙拉伸跟腱。自己按摩的话可以...

跟腱炎疼痛时外扶‘’济愈堂`跟腱顺古安玉贴‘’即可快速灰复，逃宝和惊东均有，能有效地止痛，促进血液循环，加速组织修复，减少患者的疼痛。跟腱是连接小腿后面肌肉，直至根骨，也是人们在行走、运动的时候必不可少的组织...

第一、让小腿后侧的肌肉放松，由于跟腱是小腿后侧腓肠肌、比目鱼肌的腱性部分，因此肌肉的紧张痉挛可以导致跟腱炎的发生或者加重，所以可以通过理疗的方式来放松小腿后方的肌肉来改善跟腱炎的症状。第二、药物治疗，可以服用非甾体...

艾灸功效：艾灸阿是穴可以起到活血化瘀、消肿止痛的功效。②、耳部足跟反射区方法：用拇指和食指按摩足跟反射区三到五分钟，直至耳廓皮肤发热为止。功效：可以明显缓解跟腱的疼痛。艾灸部位的四周可以进行刮痧，可以促进水肿、炎症...

锻炼关节灵活性，肌肉柔韧性，提升跳跃能力。

1、对于跟腱炎患者来说冰敷非常重要，也是必不可少的保健方式之一。跟腱炎患者一天可以进行多次冰敷，但每次最好不要超过25分钟，正确进行冰敷可以减轻跟腱患者的疼痛与肿胀症状。2、穿步行靴或使用拐杖，如果病情严重，医生...