五谷杂粮中含有非常多的B族维生素，就例如我们所吃的大米，就是稻米经过一系列的细化所得来的，稻米要除去外壳、胚芽、胚乳等等才能等得到细米，在这个过程中就会失去胚乳中的B族维生素和一些蛋白质！哪些人适合吃五谷杂粮呢？1...

必须的可以，我媳妇就是中医，对于一些高血脂高血压的病人，建议食疗解决，小麦胚芽每个月6斤，控制血压血脂控制的很好。同时可以搭配亚麻籽油一起，3月严格执行即可见到效果。

总之，吃五谷杂粮除了含有丰富的营养成分外，对于促进身体健康、提高免疫力、预防慢性病等方面的作用都十分显著。建议每日三餐均以五谷杂粮为主，肉类等其他食品为辅助，营养均衡 谷田梦：天然谷物食品倡导者 以上是谷田梦提供...

5、糙米是没有被精加工过的米，因此它有白米所没有的米糠层和胚芽层，而这部分含有大量帮助减肥的食物纤维。此食物纤维是非水溶性的，在肠内会吸收水分膨胀，进而刺激肠胃的蠕动，改善便秘且促进新陈代谢。同时在进餐时，...

答案是肯定的。那么粗粮对三高人群的好处有哪些呢?1、降血脂。粗粮中可溶性和不可溶性膳食纤维含量十分丰富，经常进食粗粮，可以减少人体对脂肪的吸收，而且能清除血管壁上多余的脂肪，从而降低人体的胆固醇含量，起到降低血脂的...

可以 现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，可降低血液胆固醇浓度它和玉米胚芽中的维生素E共同作用，并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对高血脂、冠心病、动脉粥样硬化及高血压等都有...

胚芽米富含白米缺乏的维生素B1、维生素E、纤维素，它的营养完全能使细胞机能正常。内分泌始终维持平衡，可以加强体质，增强耐力，并且对强化智力神经有神奇的作用。4. 老年人——多吃胚芽米，可以预防老年人常患的高血脂、高...

2 高血脂吃什么食物 玉米 现代研究证实,玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,可降低血液胆固醇浓度它和玉米胚芽中的维生素E共同作用,并防止其沉积于血管壁。因此,玉米对高血脂、冠心病、动...

五谷杂粮也称为粗粮，其含有的不可溶性纤维与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、高血糖病和高血脂疾病的风险。

此外,它还含有山楂酸和柠檬酸,都有显著的降血脂作用。但有些老年人吃山楂会引起反酸等胃部不适,应酌情慎用。山楂含钙量最高,对中老年人有益。玉米油胚含有52%的植物脂肪。玉米油是从玉米胚芽中提取的优质油脂,消化率高,稳定性好,...