可以慢慢得站在地面，把自己的一条腿向前伸展，膝盖稍稍弯曲，然后保持这个动作不变，慢慢的让自己的小腿和大腿位置成为一条直线，长期坚持效果会越来越好的。

2、站立或坐在椅子上，足底稍用力踩按摩球，前后滚动，痛的地方重点按压放松，每个地方按压30秒。在痛感可承受范围内锻炼。3、拉伸肌肉也很重要!就算不是运动前后，也希望小伙伴们能每天拉伸拉伸。肌肉群协调腿型就会好看!...

（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停...

站立，一腿向前迈出，在膝盖附近绕过弹力带对抗弹力带屈膝在腿部伸直时保持3秒，然后放松15~20个一组，重复2~3组，两腿交替矫正动作五足底筋膜放松可帮助伸展足底筋膜，缓解足部支撑不足导致的膝过伸将网球沿脚跟一直滚...

也可以进行屈膝的练习，也就是坐在椅子上，尽量进行屈膝并维持移动一段时间，大概五个、十个一组，每天做上几组，这种情况都是有助于增加胫骨前肌的力量，从而改善屈肌和伸肌的肌力的不平衡，纠正膝关节过伸的畸形。

3、了解矫正严重膝外翻的手术。方法3:处理儿童的膝外翻问题1、对7岁以下的儿童采取观望态度。2、如果孩子的膝外翻在7岁前没有改善,就请医生检查一下。3、治疗可能导致问题的潜在疾病。4、找一位理疗师,帮助孩子解决力量和步态问题。

如何正确处理膝超伸解决方法一：拉伸小腿后侧的肌群做法：双腿成弓步状，身体微微前倾，双手顶住墙面，双脚脚尖朝向正前方，后侧腿打直膝盖不要弯曲并且脚后跟用力踩实在地面上，感受后侧腿小腿有牵拉的感觉。每侧腿30秒。...

1膝前瘫痪或肌力低下由于股四头肌瘫痪或肌力低下，腘绳肌减弱，膝关节不稳定于伸直位，负重时强迫后伸位行走。常见于共济失调型、肌张力低下型脑瘫。2膝后瘫痪或肌力低下腘绳肌及小腿三头肌均瘫痪或肌力低下，膝...

膝超伸注意事项出现膝关节过度伸直现象之后，最好进行膝关节调节支具的佩戴，能够保护膝关节中的软骨，同时还能够矫正膝关节过度伸直情况。通过有关检查能够明确发生膝关节超伸的原因，对于膝关节交叉韧带损伤引起的膝关节超伸...