1、脚尖跑，就是前脚掌着地，脚后跟不落地。跑起来的时候前脚掌做扒地。2、钉鞋的作用就是加快你落步的速度和频率。你跑前先热身，在用前脚掌跑。在家里就垫着脚3分钟一次，每次做3到4组。还有你可以试着平时慢跑用前...

一开始穿钉鞋一定要从慢跑开始，慢慢适应跑的。要注意脚后跟落地，滚动脚跑步重心向前，越着跑，节奏要轻快。不然小腿会很酸疼的，但也注意脚落地不要太重，那样脚后跟也会受伤，注意运用脚腕的力量，脚趾抓地，那样速度才...

1.跑步时尽量使身体的重力压在前脚跟。钉子鞋鞋底面一般都是弯的2.关于鞋钉的长短。一般在土地上使用长的钉子，到了塑胶场地使用的是短的钉子如果长钉子在土地感觉不太舒服。可以将钉子中相对与后面的钉子换成短的。短...

1、钉子鞋，主要得用到他的钉子，跑的时候，大腿带动小腿，小腿有个向下压，同时脚踝要用力，扒地。2、要领：用前脚着地，弯道时，重心向着内道，摆臂幅度大，出了弯，重心向前，摆臂要快。3、钉鞋跑起来就会感觉有阻碍...

问题七：如何选购跑步钉鞋1、看钉鞋前掌部位钉子的数量及排列，最好选择鞋底钉子数7-8个的短钉钉鞋，排列以圆形为佳。2、钉鞋穿上去一定要感到较紧，鞋身要包住整个脚，不能有多余的空隙。选择钉鞋时，一定要自己试穿...

你跑前先热身，在用前脚掌跑。在家里就垫着脚3分钟一次，每次做3到4组。还有你可以试着平时慢跑用前脚掌跑。等适应了，在短跑中就可以用脚掌跑，再有就是穿钉鞋时别太松，把鞋带系紧一些，跑步时身体前倾，摆臂力量要...

穿紧点的，不要太紧，对脚不好，用前脚掌跑步，可以跑得快，稳，舒服

如果你是长跑，比如五千、一万的，那要慢慢来了，逐步适应，因为长时间用前脚掌着地是很累的。参加大运会一万米比赛时，我们都是穿钉鞋的，平时训练不一定穿，但是也只用前脚掌着地，有时还扛着杠铃。

1、稍稍把中心压在前脚掌上，但是要注意：脚部力量不够的人，最好别穿钉鞋，否则容易受伤。要借助钉子与地面的摩擦力，提高自身的速度，不要下意识的垫脚尖，在跑动时、要养成前脚掌落地的习惯。记住、不是脚尖、是前脚掌...

注意跑步的道路。跑步的姿势。1、要注意选择：有的是用在塑胶跑道上的，有的是在煤炭跑道上用的，要注意区分。塑胶跑道尽量用短钉，用长钉易摔跤。2、在跑步时，要用前脚掌跑，为了充分发挥钉鞋的作用。3、穿钉鞋时要...