目录方法1：在社交上保持冷静1、不要一惊一乍。2、友善。3、不要计较。4、对游玩感兴趣。5、不要随波逐流。方法2：立即冷静下来1、不要反应过度。2、控制住你的头脑。3、嚼口香糖。4、评估一下。5、做你祖母可能做...

学会和压力做朋友。压力不全是坏事，可以让你不断进步。等到释放心理压力后就会变得沉着冷静。2、培养自己的能力。人之所以会沉着冷静，说明他见惯了大风浪。这些都在他熟悉和掌握之中。就像“新东方”机构传说的：老师会将...

1、从一数到十。这是保持冷静的经典方法。只要不是紧急情况，在火冒三丈时，都可以停下语言和行动，在心里从一到十慢慢数数。如果数到10还不能缓解，那就继续往下数，直到情绪平复为止。2、深呼吸。人在沮丧时通常会屏...

可以从一慢慢的数到十，注意一定要慢慢的数，如果数的过快，也会有让情绪更加激动的效果。如果从一数到十情绪还没有平静下来，再数个循环，没有冷静就一直数，直到冷静下来为止。2、深呼吸在情绪到达顶点的时候，一定要...

可以先从调整呼吸开始,平稳的深呼吸让你的体内有更充足的氧气,脑电波恢复平稳,并降低血液内乳酸浓度,进而放松身心,冷静下来。1、运用丹田呼吸气,而不是胸腔。如果把手放在腹部,你可以感觉到腹部随着呼吸起伏。2、坐直、站直或平躺,使...

先，最重要的就是要先明确令你暴躁的因素。你只有知道了是什么让你变得不冷静，让你心浮气躁，你才可以让自己放下它，让自己变得更加冷静。第一步，需要做的就是让自己远离不良因素。通常这种方法也叫做，转移注意力法。

让自己快速冷静的方法：1、可以听一首能表达自己心情的音乐，能帮助舒缓激动的情绪2、可以喝一杯温开水，让身体得到充分的休息和调整3、可以闭上眼睛躺在床上休息一下4、可以向信任的亲朋好友倾诉一下5、可以去漂亮...

一冷静需要体察或察觉自已的情绪状态，要既时的客观的发现自已的情绪是否有存在冲动的言行举措。然后把信息反馈给理性理智的自我，从而暗示自已要冷静。二冷静分折检讨自已的头脑是否已发热发晕，这样的状态是否是平常冷静时的...

我们总是静不下心来。那么如何让自己冷静下来，首先我觉得要转移自己的注意力。可以去听一些欢快的音乐，可以去参加一些户外活动。这样的话，让自己的身心放松一点，就可以让自己冷静下来了。

好消息是，当您知道自己是如何发生焦虑时，可以将其消除，而不是将其归咎于外力。这四个步骤可以帮助您找到关闭焦虑的开关，无论您预期的是正面还是负面的事情：1.焦虑只是一种化学物质。皮质醇是使您感到不适的...