儿童体能训练项目有走平衡木、双脚连续跳、10米折返跑、坐位体前屈。1、走平衡木走平衡木可以锻炼幼儿下肢力量以及身体的控制能力，平衡性和协调性同时得到促进。2、双脚连续跳双脚连续跳的目的是锻炼幼儿的身体协调性、下肢...

1、对跑步感兴趣，能体验到跑步活动中运动、竞赛和交往的乐趣。2、发展自身的耐力、速度和灵敏性。3、训练往返跑的动作。4、提高动作的协调性与灵敏性。5、锻炼幼儿的团结协作能力。活动准备1、设计场地，设置起、终点。2...

1.热身：在开始折返跑之前，进行5-10分钟的热身运动，如慢跑、步行或静态拉伸等。2.速度控制：在开始折返跑之前，需要确定一个稳定的速度，避免过快或过慢。3.折返点：确定折返点，通常为10米左右。在折返点之前，逐...

差别太大了，折返跑一般是对抗性运动队的训练方法是锻炼身体协调性和反应能力，爆发力也是，长跑是练习有氧耐力的，主要增加我们心肺耐力，

折返跑可以锻炼腿部短距爆发力，短距加速的提升，还可以锻炼肌肉耐久，就是耐力。技巧：1、因往返跑距离短，宜采用站立式起跑，这对迅速转身有利。2、单手换放木块的转身只有90度，而且有利转身后的迅速起跑。而两手并用...

可以锻炼你的：下肢爆发力和你对距离的感觉，折返跑主要是锻炼爆发力，你练羽毛球的需要下肢的爆发力。折返跑代替不了慢跑，慢跑是锻炼耐力。锻炼速度:高抬腿加速跑(一定要越来越快，每组50个，一天三组，锻炼高速耐久性)...

1、折返跑：目标桶放在较远位置儿童跑过去用脚踢再跑回来。2、跨越：两组瑜伽板并排于儿童两侧，高度在儿童膝盖处，中间放有呼啦圈，儿童跨越呼啦圈向前走。儿童在瑜伽板（平衡砖）上走，教师蹲下手拿海绵棒儿童跨过不能...

一、趣味性往返跑可以锻练孩子身体的灵敏性最新的游戏之一就是—趣味性往返跑。趣味性往返跑看起来是一个非常简单的运动，事实上它会非常好融洽孩子的大脑、手、眼与四肢的联系，可以很好的锻练孩子的反应能力和灵敏性。趣味...

可以锻炼你的腿部短距爆发力，短距加速的提升，还可以锻炼你的肌肉耐久，就是耐力。短距折返跑一定要认真训练，每次都要最大的精力投入效果才好，来回次数多了跑腿会很酸，记得跑后要竭力放松大腿和小腿，不然肌酸累积后会...

锻炼脚踝的柔韧性和速度的均匀性。折返跑应掌握的动作要领是：1、起跑时屈身，两腿前后分开要弯曲。2、途中跑成直线，要平稳，后蹬速度要快。3、近底线3到5米时，身体要快速下蹲降重心成扑步，脚尖内扣减速急停，上体开始...