断食后最好不要马上正常饮食，因为这样肠胃会马上吸收养分及热量，因为肠胃饿了一段时间他不知道你下次进食时间，是什么时候所以会大量且快速吸收囤积。我建议你先从喝些流质的东西例如汤品牛奶麦片等等，然后再开始吃蔬菜类...

3、多吃素食，水果和蔬菜，至少要咀嚼30口以上再吞咽，同时不要摄入过多的盐分，以免身体出现浮肿。而且复食阶段的食物尽可能吃温热的，太冰和太烫的食物最好不要吃。辟谷养生的做法辟谷养生的关键在于食量，而不建议...

第一天：小米汤，能够加老红糖；小米粥，能够加牛乳；各种各样新鲜果蔬汁，能够提升甲基纤维素的成分；第二天：略微粘稠一些的粥；色泽绵软的全麦吐司，泡着吃（最好是没有鲜奶油这类的“调料”）；水煮白菜（低油，少...

复食所需的时间是比照断食排毒的时间。若以7天的断食排毒，至少需要7天以上的复食时间。若复食期以七天为例：可再粗分成三个阶段，即第一阶段1-3天(3-5分饱)、第二阶段3-5天(5-7分饱)、第三阶段5-7天(8分饱)...

几天没有吃过饭，刚刚恢复饮食，所以先以流质饮食为好，可以少吃多餐，不要吃得太饱，会影响肠胃吸收。水果需要加热，煮熟吃，不能吃生冷的。

复食后的第一餐最好是吃些容易消化的食物，如水果、粥或酸奶之类的易消化食物；菜肴尽量吃不加调味品的天然食品，减少食量，最好一天吃两顿。在断食后的第二天日出后，喝一杯柠檬水，柠檬是碱性食物，是净化身体最好的...

辟谷者严格要遵循这个复食方法，否则容易伤胃。辟谷一般为3天、7天、14天及以上周期的,辟谷结束,胃得到了一段时间的休息后，胃液等分泌不会马上像平时一样,简单地说，你的胃此时就像婴儿一般，所以复食,就应该像照顾婴儿的...

一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时再恢复饮食，要是勉强进食，身体反而不妥。辟谷后复食很重要的，...

复食期间黄精丸可以继续吃，依旧要多喝温水，达到2000～3000毫升，不可饮用任何饮料，及食用酸性食物，而辟谷后的复食期建议是按照你辟谷时间算的，你辟谷7天，复食期就也是七天，辟谷21天，复食期就也是二十一天。辟谷...

5辟谷复食食谱1.第一天最好吃蔬菜汤。将洗干净的小青菜切碎，在锅中放入青菜和水，煮开就可以了，注意不要放油盐和其他的佐料，第一餐的菜可以稍微少一些，汤多一些，每餐的用餐量在1碗左右。2.第二天早、...