尽量让他戒掉烟酒，多锻炼身体，注意饮食，吃生蚝，瘦肉，莴笋，虾米，海参等对精子有益的食物，养成良好的生活习惯和饮食习惯，配合饮食找些养精三宝辅助调理改善精子一两个月，注意锻炼身体，提高身体素质，改善生精功能。

4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。6、放松心态。精神...

1、多补充营养，有一些男性的饮食单调，有偏食挑食等不健康的饮食习惯，长时间下去人体内的微量元素会缺乏，有可能会导致男性精子数量会下降，精子的质量也会变差，所以大家在生活中是需要保证营养的均衡性的，应该要多吃点泥...

二、生活习惯很多男性因为工作的原因都会养成吸烟喝酒的习惯，但是酒精和烟草对于精子的杀伤力也是有影响的，严重的还可能会导致不育的情况，所以在日常生活中，一定要避免过多的喝酒也要杜绝吸烟。很多人在工作的时候都会处于坐...

而烟酒俱全者，精子质量的下降更为明显。吸烟可直接损害性腺和精子。抽烟对男性影响这么大，那你还抽烟吗？可生活中，很多男性朋友都戒不了烟，那如何减少烟对男性的伤害呢？接下来宗医君为大家推荐几个诀窍！2、如何降低...

1、培养良好的的生活习惯：男性精子活力低很多是由于不良的生活习惯造成的，常见的不良生活习惯有：生活不规律、饮食嗜辣、久坐等，男性朋友应该注意，远离烟酒、少吃辛辣食物、少洗桑拿浴、少穿牛仔裤，让睾丸有一个良好的...

2、注重运动，如果身体肥胖或者是过瘦，都很容易影响到精子的活力，男人肥胖可能会导致腹股沟处的温度较高，也是不利于精子的生长，平时要多注意锻炼身体，保持适中的身材。3、远离烟酒，大量的饮酒抽烟都是会影响精子的质量...

1、精子质量差怎么调理戒除抽烟喝酒香烟中的尼古丁等有害物质，酒中的酒精含量都会影响精子的活力，甚至减少精液中的含精量，要想解决精子质量差的问题，就要严格控制抽烟喝酒的频率，最好是戒烟戒酒，以免对生育造成影响，导致...

2、加强体育锻炼，增强体质。晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环。3、不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。4、注意纠正日常生活...

充足的优质蛋白质、矿物质和微量元素、新鲜的水果蔬菜、适量脂肪性激素以及戒烟禁酒,这些都是提高精子质量的关键。下面详细介绍一下。优质蛋白质优质蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,...