1、调整好心态和情绪；2、睡前远离一些电子产品。3、尽量早的上床做睡前准备。4、饮食上少一些刺激性。5、不要吃药物，但是可以选药食同源的产品来食疗辅助，梦想素睡眠营养素是效果不错的，你可以试一试。6、适当运动。...

可以多吃有助于睡眠的食物，在睡前可以喝牛奶，吃蔬菜，这样有利于放松肌肉、镇静安眠。而含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也可以多吃，都有助于睡眠。求医如果是由于心理上的问题，生活上无法承受的事...

目前对于焦虑的治疗通常采用新型的抗抑郁药，如五朵金药：氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，进行治疗。这些药物都会产生一些嗜睡等不良反应，但第三代抗焦虑药坦度螺酮——律康，并兼具一定的抗抑郁作用，具有无嗜睡、无依赖性的...

1、改善生活习惯：养成良好的睡眠习惯，规定上床睡觉的时间，不要在床上玩手机、电脑，可以在睡前泡热水脚、喝热牛奶或听轻音乐，使身心得到放松，还可以在睡前进行瑜伽、冥想等，缓解焦虑的情绪，更有助于入睡。2、药物治...

3．记录对睡眠和醒后行为的护理观察，记录睡眠的时间、干扰睡眠的生理和心理因素(如恐惧、焦虑)。4．确认促进和干扰正常睡眠型态的因素。5．评价治疗和护理对睡眠的干扰次数和时间。措施：1．安排有助于睡眠／休息的环...

心理疗法：认知行为疗法（CBT）是治疗焦虑性失眠症的主要方法之一。它通过改变不健康的思维模式和行为习惯来帮助你管理焦虑并改善睡眠质量。CBT还可以教授你应对焦虑的技巧和放松练习。药物治疗：在一些情况下，医生可能会考虑开具...

有助于改善睡眠质量。请注意，治疗焦虑性失眠需要综合考虑个体情况，最好在医生或专业医疗机构的指导下进行治疗。此外，焦虑性失眠可能是其他心理和生理问题的表现，如果症状持续或加重，建议及时寻求专业医生的帮助和评估。

可以先洗个温水澡放松全身,在睡前也能起到很好的效果。睡眠时不要总是想着迅速地进入睡眠状态,否则会发生胡思乱想的情况。2.饮食调理治疗:为了缓解焦虑、失眠的症状,平时一定要特别注意饮食,应尽量保持清淡饮食,不吸烟,睡眠前不能喝...

打造健康的生活方式：保持健康的饮食、定期锻炼和避免过度的压力。这些生活方式因素有助于平衡你的身体和情绪，促进更好的睡眠。寻求专业帮助：如果焦虑性失眠持续严重影响你的生活质量，你可以考虑咨询专业医生或心理学家。他们...

改变睡前活动：睡前进行一些轻松和愉悦的活动，如读书、听轻音乐或泡热水澡，有助于放松身心，为入睡做好准备。认知行为疗法：这种心理疗法可以帮助你识别和改变与焦虑和失眠相关的不良思维和行为模式，以及学习应对焦虑情绪的...