减肥食谱可以参考以下内容：早餐：馒头或全麦面包100克鸡蛋60克（1枚）牛奶160克凉拌三丝100克（三种蔬菜）；中餐：米饭200克（熟重）红肉类60克禽类60克清蒸鱼120克白灼虾120克（注：选...

减肥晚餐食谱1、栗子饭材料：米(糯米)35克，栗子、料酒、盐各少许。做法：先利用工具把栗子的外皮和内皮去掉，然后放入盐水中浸泡30分钟;把米(糯米)淘洗干净，然后放到电饭锅内，加入栗子和料酒，适当搅拌，再倒入适量水...

1、早餐：五谷杂豆豆浆+小麦胚芽。五角星煎蛋。燕麦片。五彩杂蔬（木耳，紫甘蓝，胡萝卜，黄瓜。白菜）。脐橙。2、早餐：主食：燕麦+血麦。牛奶+小麦胚芽。鸡蛋娃娃菜+桔子。3、晚餐：主食：红薯小米饭。蛋白质：牛肉，巴沙...

1、菠菜粥。材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。功效：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于...

晚餐：赤小豆粥、一根香蕉减肥餐食谱大全及做法简单3减肥食谱一(蜂蜜减肥方法)1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。2、第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝)。3、第四天：只喝蜂蜜。4、第五六天：正常饮食。推荐理由...

1、星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用...

减肥晚餐的食谱可以根据个人口味和需求进行调整，以下是一个简单的减肥晚餐食谱建议：主食：糙米饭1碗（约150克）蛋白质：鸡胸肉100克（煮熟后去皮），清蒸鱼或虾仁100克（约80克）蔬菜：绿叶蔬菜200克（煮熟或生吃均可）调...

晚上健康减肥食谱星期一：鸡肉沙拉+酸奶减肥功效：比起其它的肉来说，鸡肉具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩，是所有减肥者取动物性蛋白质的首选食物，而搭配酸奶则能促进人体的消化，更是通便的好食物，能够让瘦身变得...

简单晚餐减肥食谱：双菇苦瓜丝苦瓜含膳食纤维，可减少脂肪吸收。香菇、金针菇都具有降脂减肥的作用。原料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量做法：①将苦瓜、姜片切成细丝②香菇泡软后...

很多减肥的同学常常采用不吃晚餐的方法来减肥，其实这样是不科学的，下面是我精心整理的减肥晚餐食谱大全，欢迎大家分享。香菇烧豆腐材料：新鲜香菇3~4朵、豆腐1小块、小香葱1根做法：1、香菇洗净去蒂切片，豆腐切片备用。