膳食纤维的食食物有金针菜，茭白，苦瓜，韭菜，冬笋，山芋，山药，苹果，香蕉，梨，菠菜等食物。因此，建议你在饮食上多餐、少量，多吃易消化，柔和性的食物，同时，还要保持良好的生活规律。

另外，孕妇需要补充膳食纤维营养，应尽量从食物中摄取，含有膳食纤维的食物有很多，比如，糙米、黑麦、燕麦、荞麦、胡萝卜、芹菜、豆芽、土豆、红薯、菜花、蒜苗、空心菜、山药、魔芋、油菜、樱桃、香梨、酸枣、苹果、橄榄、桑葚...

木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。以及一些粗杂粮等等。怀孕期间，营养均衡搭配，主副食都要吃，搭配粗纤维食物可以有效改善过或者预防怀孕引起的便秘。

孕妇便秘，应注意进食更新，含有粗纤维，可促进胃蠕动，增加粪便，有效缓解和治疗便秘，可以吃，可以吃，如下：孕妇吃菠菜处理便秘：菠菜富含铁和叶酸，对孕妇本身具有很大的优势和胎儿健康，所以这是一种非常适合孕妇的食物，...

在孕早期,是胎儿神经发育的关键时期,而叶酸可以有效的预防胎儿发生神经管畸形的现象。菠菜中含有丰富的叶酸和铁和植物粗纤维,能够及时补充叶酸,铁元素,预防便秘。但是烹饪过的菠菜,会流失很多的叶酸,所以准妈妈要额外补充叶酸。7、鸡蛋...

由于怀孕初期和怀孕中期是完全不一样的，等到怀孕中期之后才会出现胎儿生长过大而引发的肠道被压迫的情况，所以在初期的时候根本就不需要担心这样的问题，可以把红薯等各种各样通常变得粗纤维食物留到怀孕中期再吃。在怀孕初期的...

1.西兰花西兰花富含各种维生素，膳食纤维，而且西兰花还含有大量的叶酸，对于孕早期的妈妈来说，补充叶酸是非常重要的，能够有效的降低神经管畸形的发生率，而西兰花能在这方面助孕妈妈一臂之力，所以孕妈妈可以多吃西兰花哦...

第二、粗纤维食物多吃粗粮是现代养生口号,粗粮对人体健康是很有利的,它还能够促进肠胃蠕动减少孕期便秘的可能,五谷杂粮中有着丰富的粗纤维,像是玉米,小麦等都是吃出健康好身体的健康首选佳肴哦。第三、低脂肪食物...