老年出现失眠的现象，可以在傍晚进行一些强度较低的运动，让身体产生疲乏感。并且在睡前不要吃高蛋白、高脂肪的食物，可以喝一杯温牛奶提高睡眠质量。给老人准备的床垫最好是硬板床，在睡前用热水泡脚，也能起到放松身心，帮...

1、每天坚持适量的运动老年人多到外面走动一下，逛一下公园活动筋骨，可以让身体的肌肉得到锻炼。另外，多亲近大自然，新鲜空气，来提高睡眠质量。2、形成固定的睡眠时间步入老年后，休息时间基本上变化不大，所以就不要随...

一、固定睡觉时间，固定睡觉时间对保证深睡眠十分重要，同时可以维持生物时钟的稳定；二、良好的睡眠环境、平和的睡眠心态，对于缓解老年人的失眠大有帮助，可以帮助老年人快速度过浅睡眠期，进入深睡眠时相，提高睡眠质量；三、...

二、适量运动晚上失眠的人，白天应该适量的多运动，尤其是晚饭后外出散散步，可以放松心情，能让人尽快入睡，并且还可以提高睡眠质量，延长睡眠时间。三、睡前热水泡脚在晚上睡觉前，用热水泡脚，可以促进血液循环，让全身都...

治疗老人失眠的方法1、做好睡前的准备工作晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量饮水了，并且上床前一定要先排解一次，为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。2、...

若是由于入睡过早引起的失眠症状，稍微晚点睡觉，若是白天睡眠时间过长影响了夜间睡眠，则最好在白天多做做运动，或参加户外活动，减少小睡时间。3睡眠环境要适宜很多老人睡觉时特别容易被惊醒，惊醒之后要再次入睡就比...

老年人失眠怎么办1.找到适合的生物钟：每个人的身体状况是不同的，因此每个人的生物钟也都不同，只有找到自己的生物钟才能更好的休息。2.适当的增加锻炼：释放的锻炼对于睡眠的改善也是非常有必要的，比如在白天进行适合...

对于经常失眠的老人，应该平时的饮食要注意清淡滋补为主，不要给老人吃一些辛辣的辣食物，这样只对老人身体是有害而无意的。老人要想让自己摆脱失眠的困扰，那就要先开始戒掉抽烟喝酒的习惯，也不能喝浓茶或咖啡。平时在睡觉...

随着年龄的变化自己的生物钟也在改变，我们要适应它，如果觉得天刚刚晚的时候就困了那么就可以睡觉了，这样醒来的时候已经睡了几个小时了，这样就不用为自己的睡眠时间担忧了。失眠的原因1、白天睡眠过多。老人白天没...

老年人更应尽量避免在有噪音和强光的环境里睡觉。还要避免过度劳累，及时的调整自己的身体状态。就要做到定时体检，了解自己的身体健康状况。四、正确对待老年人失眠的问题一个人的睡眠质量的好坏，关键是在于睡得怎么样，而不...