一蹲一起，肌肉从紧张到松弛，就像做了一次全身的肌肉按摩，有效锻炼腰背肌、股四头肌，有助于保持人体的稳定性和耐力，还能保护膝关节、缓解衰老、塑形健身，提高工作效率。站桩时呼吸深度加深，有利于肺部健康，可谓是“一...

南怀瑾不提倡站桩原因有三点。因为第一没有人来矫正错误的动作，自学者往往会走很多弯路，浪费时间不说，有时还会造成肌肉劳损，重者损害膝关节，第二是过分追求气感，第三，不熟悉人体的生理和运动规律，经常做违反人体生理...

第一没有人来矫正错误的动作，自学者往往会走很多弯路，浪费时间不说，有时还会造成肌肉劳损，重者损害膝关节。术语的注解个人见解不尽相同，对初学者来说是花多眼乱，无可适从。第二是过分追求气感。气感只有在人安静的...

站桩如膝盖关节疼痛主要是运动量过大，架子过低，或者是站桩姿势不正确所造成的。站桩不要如蹲马步那样站得太低，双腿屈膝稍蹲似坐非坐，全身放松不可用力，尤其腿部的肌肉要放松，膝盖决不可有力。站桩时如膝盖发酸、发硬...

所以站桩的“久站”是不会伤骨的，不仅不会伤骨，还会养骨，增加骨密度，增强骨骼的韧性，预防骨质疏松。当然站桩姿势要正确，站桩时内里的意念很重要。把桩站活，身体越站越轻松，否则就站成了死桩，站桩收效甚微。应广...

这个说法是错误的。站桩对身体有益处还是坏处，要看你适不适合站桩和禁忌。一.站桩对人身体和精神的好处非常之多，具有很好的保健养生功效。站桩可以让血液畅通，柔和血管，降血脂和血压，能够调节神经机能，调整呼吸，增强血液...

你好。站桩确实是可以补元气的。刚开始练习的时候呢很多人都以为站的时间越长越好，时间不是的，初学者由于关节等比较僵硬，如果一下子站太久了，可能反而会导致关节损伤、疼痛等。因此，初学者练习站桩需要循序渐进地来进行...

多练习站桩可以很好地扶阳正气。至于坏处，好像也没有，因为站桩本身要求就不高。一定要有的话，就是可能自学站桩会姿势不对，导致膝关节疼痛，建议在老师的指导下练习。祝你身体健康，这里是正气站桩学堂。

3.膝盖疼痛，甚至可能损伤膝盖半月板。4.命门之气被隔断，导致站桩没有效果，甚至可能造成骨骼损伤。5.腹式呼吸错误，可能导致能量调度不良，效果不佳，并可能使腹部肌肉过度训练。6.双手抱球姿势错误，可能影响丹田精元...

初练者，站桩3~5分钟后，双膝关节或可感觉发热、震动均属于正常现象，可能的情况下，尽量坚持，争取每次站桩都可能达到让腿部肌肉充分锻炼的效果；如果一时难以忍受，可休息片刻再继续。注意不要在过饱或空腹时练习。