1.定时定量:尽量将晚餐时间前移,并在晚上10点后避免进食。保证每日基本的营养需求,可以将晚餐分成早中晚三顿,每顿之间间隔4个小时,这样可以保持营养的平衡,也不会给消化系统造成负担。2.饮食清淡:晚餐应该选择低盐、低脂、低糖的食...

如题，我想知道:晚餐吃什么既有营养又能减肥

食材：玉米番茄大棒骨配料：生姜花椒盐料酒1:大棒骨冷水下锅加入姜片料酒去腥2:锅内放入冻番茄和玉米还有棒骨加入适量的生姜和花椒3:盖上锅盖焖煮一个小时放入108粒盐调味...

减脂晚餐，掉秤神器白菜豆腐煲：锅底刷少量油，将豆腐煎至两面金黄盛出备用。炒香蒜片，放入白菜帮炒软，放入白菜叶、木耳、豆腐、火腿，加1勺生抽、半勺老抽、适量盐调味，加半碗水淀粉（1勺淀粉用水化开），煮沸收汁。

晚餐吃什么第二天掉秤快？1.营养搭配要均衡万能搭配公式：优质碳水+优质蛋白+新鲜蔬菜。2.比例是211拿拳头举例2拳头蔬菜+1拳头主食+1拳头肉，不要吃撑，八分饱即可。3.蛋白食物一定要多吃减脂期补充足够的蛋白质，会...

高蛋白低碳水食物。所有肉类去皮+蔬菜，不建议喝汤。可以喝无糖茶，如果有不会睡觉的，直接喝水。

超掉秤晚餐吃法1、不要吃水煮菜因为太痛苦了,坚持不下来,本来减肥就苦,不要对自己太苛刻了。而且一点油脂都不摄入会导致便便不通畅。正确做法:在做饭时控制油的用量,每天摄入15g以内油。2、一定要吃蛋白质不吃蛋白质会降低基...

晚餐4款掉秤汤做法平菇娃娃菜鸡蛋汤，鸡蛋煎荷包蛋把黄戳破，切小片捞出备用娃娃菜、平菇加入平菇浅浅翻炒一下、加入适量水煮开、撒入适量盐和胡椒粉下入娃娃菜，搅拌均匀即可。金针菇生菜煎蛋汤煎两个荷包蛋，倒入...

大家好这里是小慧说美食，减肥期间晚餐大家千万别将就，小慧推荐给大家七款掉秤刮油汤，低卡又饱腹大人小孩都喜欢喝，大家按照小慧分享的步骤给家人安排上吧，大人小孩都喜欢喝！一、粉丝虾滑汤1、准备食材：大虾...

六款低卡晚餐掉秤汤巨巨巨好喝!生菜煎蛋汤，煎两个鸡蛋，小火炒香葱花加两碗开水最后再加点葱花，再加生菜煮软黑胡椒和盐即可出锅。萝卜鲜虾汤，炒香虾仁加两碗清水倒入白萝卜丝和豆腐煮3分钟，放入煎好的荷包蛋再煮一会...