动作要领原地双脚前后站立，重心在前脚脚上，手半握拳空心状，以肩关节为轴，前后摆动。向前摆动大小臂夹角是90度，向后摆动大小臂夹角是135度左右，摆臂时要求两手前摆时不得过身体前中线动作目的动作组数。原地摆臂作用通过...

做原地摆臂要抬头、目视前方、略挺胸、微收腹，然后呼吸要自然或配合步伐有节奏地呼吸，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向里，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然...

1、两臂屈肘成90度角紧贴身体两侧，两手肘关节向内在短跑过程中，两臂屈肘的姿势可以让手臂发挥最大的力量，同时可以减少肩膀的转动。如果手臂过于外展或者过于内扣，都会影响手臂的发力。2、手臂前后摆动短跑时的摆臂动作应...

1、身体上身不动，迅速迈出左脚，同时双手握半拳，左手向后，右手向左前方，双臂要贴着衣服边前后自然摆动，双手手腕要自然，不要用力，双臂要直，是大臂带动小臂进行摆动。2、摆向前面的手臂稍微向内弯曲。3、双手掌心向...

正确的摆臂姿势:1、应当在跑步时摆动与腿部相反方向的胳膊，另外跑步时手肘部位应该向后顶，不是朝外面，且一定要以肩膀为支点，保持手臂弯曲将肘部向后推动；2、手臂的弯曲角度大概是在90度，肘关节的摆动幅度最好保持在70...

正确摆臂动作:以肩关节为轴，前后摆动,向前摆动大小臂夹角是90度,手的虎口和肩平;向后摆动大小臂夹角是135度左右.两手不要紧握,手指成半握拳或自然伸掌，半握拳，前后摆动，向前的时候，拳心高度最高与眼睛齐平，沿着身子...

原地控手臂做法是做原地摆臂要抬头、目视前方、略挺胸、微收腹,然后呼吸要自然或配合步伐有节奏地呼吸,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向里,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米;向后摆臂时...

其正确姿势是：1、抬头，目视前方，略挺胸，微收腹。2、步伐要轻松而稳健，自然而有节律，身体的重心落在脚掌前部，着地时，脚后跟在先，脚趾在后，两臂摆动要自然，不能太高，也不能太低。3、呼吸要自然或配合步伐...

百米摆臂的动作要领如下：根据美国科罗拉多大学等机构的研究显示，正常摆臂可以降低跑步时的能量消耗，与把手臂放在背后相比要低3%；与把手臂交叉置于胸前相比要低9%；与把手臂举在头上相比要低13%。此外，这项研究还进一步证实...

跑步时正确摆臂姿势：以肩关节为轴，前后摆动，左右动作幅度不超过身体正中线。向前摆动大小臂夹角是90度，手的虎口和肩平；向后摆动大小臂夹角是135度左右，两手不要紧握，手指成半握拳或自然伸掌。前摆时稍向内，后摆时...