晚餐：搭配原则：100-150克主食，3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。推荐食物馒头、软米饭、白面、发糕等、红烧带鱼、葱爆猪腰或肉丝、皮蛋拌豆腐、青椒土豆丝、莲子百合银耳羹、海米菜叶汤等。中考前饮食的注意事项不可...

初中生营养餐晚餐食谱在热能、蛋白质充足供给的基础上,注意瘦猪肉、猪肝、鸡肉、鱼类、牛奶、鸡蛋、虾皮及多样新鲜蔬菜、水果的搭配设计,确保发挥出最佳生物效能的多种氨基酸和丰富的维生素、微量元素的摄入,同时需要一定的碳水化合物,比如:...

一般来说,一日三餐的主食和副食应该粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃此豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配,早、中晚三餐的比例为3:4:3,如果某人每...

星期一：凉拌黄瓜清炒冬瓜番茄炒蛋稀饭一小碗星期二：鲫鱼汤一碗清炒凤尾芹菜猪肝米饭一小碗星期三：三鲜汤一份青椒玉米粒猪肉炒胡萝卜米饭一小碗星期四：八宝粥一份清蒸鱼一条西红柿炒鸡蛋馒头2两星期...

中考健康食谱第一天早餐：豆浆、菜包子2个。午餐：米饭、豌豆炒虾仁、黄瓜溜肉片、冬瓜汤。晚餐：米饭、糖醋排骨、香菇炒油菜、萝卜粉丝汤、甜橙1个。第二天早餐：牛奶、馒头夹火腿。午餐：米饭、鸡蛋炒木耳、绿豆芽炒...

中学生的一日三餐要吃得科学，饮食要谨慎，要讲究的就是健健康康中学生，随着学习的深入，科目会增多，知识难度会增加，也需要进行大量的脑力劳动。尤其是随着周考、月考、期中考、期末考的来临，压力就会越来越大。这种情况...

晚餐则应以轻餐为主，避免吃过多或过于油腻的食物。建议晚餐以粗粮、蔬菜、水果为主，搭配少量肉类或豆腐等蛋白质食物，清淡易消化，可以促进睡眠。总的来说，中考期间的饮食应以均衡、多样化、清淡易消化为原则，营养摄入要...

通常早餐除供给一定量的馒头、面包、蛋糕、包子等，最好能吃50克至100克的荤食，如1个鸡蛋、1杯牛奶或豆浆、肉松、素鸡、火腿、午餐肉等。学生营养午餐的食物供给，应包括粮薯类、瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼肉禽蛋类等...

2019中考即将到来，以下是我整理分享的考生营养食谱，供参考。初三考生三餐健康食谱初三考生早餐：小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。午餐：米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100...