平板支撑的好处和坏处有哪些1好处一:燃脂瘦身我给大家分享的平板支撑第一个好处就是可以帮助我们燃脂瘦身,相信大家都知道平板支撑是一种很好的减肥的方法,对于我们全身的脂肪都是有燃烧效果的,不想其他的无氧运动只是局部锻炼,平板支撑...

1、强化核心肌群，平板支撑是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作，包括腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等，平板支撑动作对这些肌群的刺激非常大。2、降低脊柱损伤风险，规律性平板支撑练习一方面能够明显减轻背部的疼痛，另一方面...

1.提高核心肌群力量平板支撑是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作，包括腹横肌、腹直肌、外斜肌等，平板支撑这个动作对这些肌群的考验非常大。2.降低脊柱受伤风险美国运动协会称，规律性平板支撑练习一方面能够明显减轻背部...

平板支撑的好处1.可以瘦下来，塑造美好的身材。长期坚持平板支撑，可以锻炼腹肌、颈肌、背肌、臀肌。在做平板支撑的时候，需要消耗大量的体能，同时腹部处于绷紧紧张的状态。这个过程可以有效消耗腹部脂肪，减少小肚子，同时锻炼...

一般平板支撑运动的主要危害就在于血管堵塞。02，血管堵塞不能忽视，平板支撑是主谋一旦开始做平板支撑，身体里面就会有显著的变化，不仅会有肌肉的锻炼，也有血管的堵塞，主要堵塞位置在颈部。这个地方因为手臂支撑的原因，弯曲较...

一次一组，一天三次，每组10分钟,考虑到是小学生，身体还没发育，过分的运动还会影响生长激素的分泌，有可能阻碍身体的发育，以及身高的增长，做了平板支撑后手臂容易酸痛，建议开始的时候先甩甩手臂，扭扭腰，做点热身这样...

如题，我想知道:平板支撑有什么好处和坏处。。。

1、平板支撑的好处之锻炼肌肉群经常做平板支撑可以锻炼背部、腹部、下背部、臀部的肌肉群和内收肌、膈肌等核心肌肉群,并且在做平板支撑的时候会消耗大量的体能。2、平板支撑的好处之打造线条平板支撑可以使核心肌群得到锻炼...

平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。坏处平板支撑时间越长，动作就越容易变形，非但起不到健身效果，还...

这个是可以的，可以增加腹肌的肌肉力量但是在锻炼完之后，一定要进行拉伸，如果不拉伸导致腹肌紧张那么就会影响长身高的，就会把人体的骨骼给拉住，那么这样就会影响长身高的