也可以快跑慢跑结合，这样减肥效果更好。快跑减肥效果更好指12公里/小时以上的跑步速度，每小时消耗热量是≥700大卡。快跑是介于有氧运动和无氧运动之间的，经常快跑的人体内的脂肪含量会减少20%以上，减肥速度确实比慢跑快。但...

1.慢跑比快跑更减肥的。2.因为慢跑是肌肉细胞主要进行有氧呼吸，快跑主要进行无氧呼吸。我们可以根据高中生物知识得知，有氧呼吸消耗的糖类更多，释放消耗效率更大。所以慢跑要比快跑更好。

一般来说，我建议大家选择慢速跑比较好，慢速跑的强度比较小，适应的人群更广，对身体的锻炼效果更好，同时也有很好的减肥效果，增强体质的效果！如果你是身强力壮的年轻人，我们可以选择适度的快速跑，我们可以通过快速跑来...

慢跑和快跑相比，慢跑更容易减肥运动可以帮助人们减掉身上多余的脂肪，从而达到减轻体重的目的。而在众多的运动方式中，跑步无疑是见效最快的，且方便又容易操作。所以，大多数人都愿意通过跑步来减脂。不过，跑步有慢跑和快跑之...

慢跑更适合减肥，慢跑的时间特别长消耗的体力是比较多的，可以更好的燃烧脂肪。

变速跑。变速跑相对于慢跑来说，要更加减脂一些。因为在进行变速跑的时候，身体的心律是不断的变化的，能够更好的强化身体的锻炼，从而达到比较好的减脂效果。减脂有一部分能够减下来的原因是因为心率，当心率处于一个减肥的...

慢跑,有氧运动要维持一定的强度和时间才会有很好的减脂效果。跑得太慢的话，能量消耗的少，糖原消耗的慢，所以在同样的时间内脂肪也消耗的少；跑步的话不要太快也不要太慢一般要求维持心率在120-160/分钟，持续时间30...

如果我们一味的进行慢跑去帮助自己减肥，那么自己在连续减了两个月以后，自己是会遇到一个瓶颈的，也就是说减肥效果会越来越差。原因就是，一味的进行有氧运动，不仅仅会消耗自己身上的脂肪，而且自己身上的肌肉也会得到一些...

很大。跑步越快，需要的热量越多，消耗的脂肪也就越多；反之，跑的很慢，减掉的脂肪越少，效果也就不怎么好了。

那么肥胖的人，更容易放弃。因为人累了总要休息，快跑容易导致身体过度疲劳。身体的各项机能需要经过适当的休息才能恢复。快跑并不适合肥胖人的减肥。肥胖的人即便是慢跑，第2天都会感觉到很疲劳，腰酸腿痛的都需要适当的休息...