跑完步适当的拉伸或者散步。03喝水：如果你跑完步，会有想吐的症状，有可能是你突然大量缺水导致的。这个时候你可以喝一点水，但是要慢慢的喝水，不要一口气喝很多。04

1、如果平时不经常跑步，突然剧烈运动导致的恶心干呕。这需要循序渐进的增加跑量，不能好大喜功，给身体一个适应的过程。2、想要在跑步中避免胃部不适，注意给身体补充足量的水分。尤其注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一...

（2）做好准备活动和整理运动。准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。（3）保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪...

跑步后不能马上喝东西或吃东西，一定要一小时以后再喝。运动之后马上喝水，代谢出现异常，就会导致恶心，身体各种不良反应，危害大。1、很多人在运动之后习惯性灌上一大口水，迅速缓解口渴的感觉，虽然能够短时间抑制口渴，殊...

一、出现呕吐时，立即停止跑步二、自查呕吐原因和相应的对策：如果有胃肠炎等疾病，应等康复后再进行运动；如果是运动剧烈造成，应该减低运动难度，一开始可以跑慢点，再根据身体的适应情况加快速度。热身不补充。运动前的充分...

第一个解决方法是适量补水，如果你出现恶心想吐的症状，可以慢慢饮用一些淡盐水，或者是葡萄糖，甚至是运动饮料。但是不可以是矿泉水，因为容易导致电解质紊乱。第二个解决方法：慢慢走一会儿如果是因为运动后立即休息导致的不...

1、如果运动时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好地稳定胃肠功能。2、剧烈运动之后不要一结束就休息，避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象，应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳。3、想要...

一跑步就想吐，可能是因为你吃的太饱了，如果是这样那就应该把饭后跑步的时间延长一下。如果是空腹跑步想吐，那就是肠胃不好，你最好去医院检查一下。

要想缓解恶心想吐的症状建议你跑步前要做好热身运动，压压腿，活动活动踝关节、腰关节等，不能突然跑的太快或者跑步时间过长，锻炼身体也是一个循序渐进的过程。跑完步不能立马坐下来休息，要走一会步然后再休息。跑步呼吸...

缺少运动锻炼的原因。在平时根本就不运动或很少运动的人，进行一次剧烈的跑步锻炼，机体器官不能适应这样突然的运动锻炼，会出现身体供氧不足的现象，从而出现恶心、呕吐等不适症状。其次在跑步之前，没有做好充分的热身运动，...