第一是速度！！只要速度上去了！冲击力也就大了！！就跟弓箭一样！！拉的越弯力量越大！！箭的速度也就越快！！射程也就远！！第二就是腿部力量！！在踏板起跳的时候能有足够的力量将你身体高高腾起！！第三就是在...

助跑的节奏，频率，步幅是固定的，如果不固定，每次跑的都不一样，那么很难确定步点，建议你在跑道上先练习固定节奏的加速跑，然后再确定助跑距离，助跑距离确定后，反复练习，最后到跳远跑道上进行助跑踏跳练习。

全程分三个阶段，第一：助跑要有节奏，主要是为了踏准跳板第二：起跳步，踏板的倒数第二步要减小30~40公分，为的是降低重心为高度做准备，但是不能减速！第三：踏板要准，起踏脚全脚掌起踏。在空中的身体姿势很...

二、跳跃跳跃是跳远项目最关键的部分。1．原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动...

踏板时，起跳腿髋、膝、踝关节充分蹬伸。3.摆动腿快速摆动成水平。4.起跳时，上身向前上方伸展，起跳腿同侧臂向前上方摆动，摆动腿同侧臂向后上方摆起，并保持持姿势。腾空腾空动作的作用1保持身体平衡，进行有利於落地...

双脚起跳，单脚落地，连续跨步跳。通过此练习，不断改进技术动作。立定跳远技术特点要求有两次着地再起跳，要保持三跳的连续性就必须加强连续起跳能力的训练。因此在训练中要采用单足积极的扒地动作，要避免着地腿前伸...

二踏跳是指你有力脚踏板的瞬间！目的是让身体离开地面~向前运动~为腾空最准备！注意事项：踏板一瞬间~一定要又向上向前的意识~~同时伸展双臂挺胸，做好发力的准备~~~三腾空~~跳远的技巧里分两种一种是挺身式~一...

1、想要让跳远的距离更好，那么就应该练习伸腿动作，可以准备一些道具，在沙坑的两边插竹子，在竹子之间拉上线，位置可以是平时能够跳到的地方，这样就能够迫使自己在跳远的过程当中伸腿，这样会比平时跳的还要好。2、跳远光...

使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！

导致每次踏板准确度下降。建议：对于跳远初学者最好采用站立式助跑，能更好地控制起动时的蹬地力量和身体姿势（下肢部位姿势和上体前倾角度），进而相对容易让跳远初学者找到自己的助跑步点，提高踏板的准确度，以达到快速提高...