三步上篮步骤如下:1、右脚跨出一大步的同时接球。2、然后左脚跨出一小步并用力蹬地起跳。3、紧接着右腿屈膝上抬,同时举球至头右侧上方。4、腾空后,当身体接近最高点时,右臂向前上方伸出,手腕前屈,食指和中指用力拨...
1-先让练习拍球、运球,最好是练到盲拍的程度,就是不看球可以带球熟练的跑。2-然后就是练习上篮的脚步。先不拿球,向前走步,慢一点,右脚落地时候,在心里喊“一”,下一步左脚落地时候,喊“二”,然后顺势把右腿...
正常的三步上篮是双脚离地后持球的,在B点落地的脚才是中枢脚,如果持球过早,脚还在A点时就持球,在A点的脚是中枢脚,造成中枢脚前移,如果此时还是走两步后球出手(第三步)落地就是走步球了....
第一步:运球后跳起(双脚跳起离地)接球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚。运球后跳起是运球后的三步上篮,双脚跳起离地是接住传球后三步上篮。第二步:跳起中枢脚后非中枢脚(一脚)落地。第三步:跳起非中枢脚(...
三步上篮的具体步骤第一步运球后跳起(双脚离地)接球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚或:双脚跳起(离地)接住传球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚这两种情况,一种是运球后的三步上篮,另一种是接住传球后三步上篮...
篮球三步上篮动作要领与方法如下:1、三分上篮关键是步伐大小,注意上篮要跑着上而不是走过去,刚开始学,建议练习慢动作。在三步上篮过程中,如果离篮球框远,步伐要迈大些,否则第三步起跳会发现离篮筐很远,不容易将球...
三步上篮又可以分为低手上篮和高手上篮。低手上篮时,手在篮球的底部,类似于托球,当出手时需要用到手指的力量向上拨球,依靠这个手指向上拨的力量将篮球投出。高手上篮时,手的位置在篮球的侧上方,类似于持球,当出手时...
篮球三步上篮具体步骤介绍第一步运球后跳起(双脚离地)接球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚或:双脚跳起(离地)接住传球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚这两种情况,一种是运球后的三步上篮,另一种是接住传球后三...
第一步a左脚在地(右脚腾空中)b合球c左脚腾空(这里b、c可以互换)第二步d右脚落地(此为中枢脚。)e左脚再落地(这里就是我想表达的,见注3)第三步f右脚抬起g左脚腾空h出球注:1,a时,三步上篮不能...
平常多练练变相带球过人、突破等技巧,非常有助于实现三步上篮。3、上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然...