做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。平板支撑的好处有什么21、消耗...

做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。3、提高身体基础代谢率平板支撑练习...

做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉,可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究,平板支撑不仅可以减少背部的疼痛,还可以给你的背部强有力的支持,特别是上背部区域。5、平板支撑的好处之改善你的身体姿势...

经常做平板支撑可以锻炼深层肌肉，也可以降低背部、脊椎和颈部受伤的风险。3.达到减肥和锻炼的目的。平板支撑虽然是静态运动，但它也可以燃烧能量和脂肪。同时，手臂和大腿也得到了锻炼。为了改善心情，平板支撑不仅是一种耐力...

好处1、它能有效提升身体代谢的水平，做完平板支撑后，就算坐着不运动，身体代谢也在持续燃烧脂肪。好处2、在做平板支撑的时候，我们的驼背、形态都能得到改善，所以形态也更显得有气质。好处3、核心肌群明显的增强了，核心肌...

平板支撑的好处有哪些11、锻炼肌肉群经常做平板支撑可以锻炼背部、腹部、下背部、臀部的肌肉群和内收肌、膈肌等核心肌肉群,并且在做平板支撑的时候会消耗大量的体能。2、打造线条平板支撑可以使核心肌群得到锻炼,还能...

经常做平板支撑可以加速新陈代谢，帮助身体排出有害物质。虽然一分钟似乎很短，但做支撑时会感觉很长。而且，支撑的时候可以加速身体热量和脂肪的燃烧，大量汗液会流出，出汗是人体排出毒素的一种方式，所以坚持做平板支撑，对于...

1、可以更好的促进身体的新陈代谢,使脂肪燃烧减少脂肪的速度加快:在进行平板支撑练习的过程中,针对腹部的肌肉进行了良性的刺激,使自身的运动量有所增强,提高了身体的代谢水平,也可以使更多的热量得到了消耗。2、提高核心肌群...

还可以提高自己的平衡能力，加强自己腿部肌肉，而且让自己背部的线条看起来更加的完美，在一定程度上对于缓解颈椎病，也有很好的疗效，也没做平板支撑的过程中需要我们身体保持一个平衡的状态，能够使全身的肌肉都处于一个收缩的...

有利于身体的健康。做平板支撑的时候背是打直的，这种方式可以锻炼腰腹的力量，平时弯腰驼背的朋友可以尝试做这种运动。平时工作的时候对颈部有很大的影响，平板支撑可以有效的环节颈部的压力，让颈部得到放松。