1、好处：强化核心肌群。平板支撑是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作，包括腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等，平板支撑动作对这些肌群的刺激非常大。降低脊柱损伤风险。规律性平板支撑练习一方面能够明显减轻背部的疼痛，另一...

1、强化核心肌群，平板支撑是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作，包括腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等，平板支撑动作对这些肌群的刺激非常大。2、降低脊柱损伤风险，规律性平板支撑练习一方面能够明显减轻背部的疼痛，另一方面...

平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。坏处平板支撑时间越长，动作就越容易变形，非但起不到健身效果，还...

1.提高核心肌群力量平板支撑是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作，包括腹横肌、腹直肌、外斜肌等，平板支撑这个动作对这些肌群的考验非常大。2.降低脊柱受伤风险美国运动协会称，规律性平板支撑练习一方面能够明显减轻背部...

但是需要注意强度过大可能会给心脏带来副作用。平板支撑强度过大对心脏有坏处每次做平板支撑过分追求时间，强度过大，随着平板支撑坚持的时间愈长，人体的支撑能力会相应减弱，与此同时心率加快，对心脑血管产生刺激，影响心脏...

如题，我想知道:平板支撑有什么好处和坏处。。。

01，平板支撑效果好，但是不能坚持做平板支撑的作用可多了，锻炼的部位包括脚，小腿肌肉，大腿肌肉，腰部力量腹部肌肉，以及肩胛骨等诸多身体部位，对身体这么多处都有益处的运动，很多想要锻炼身体的人都知道，但是这项运动...

如题，我想知道:平板支撑有什么好处和坏处。。。

它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。

另外，才开始做平板，坚持2分钟就很不错了，注意节奏，慢慢上量问题二：平板支撑有什么好处和坏处。。。平板撑卧已经被证明是锻炼腹部肌群的最佳方式了，而且没有器材和环境要求问题三：平板支撑有什么作用所谓的平...