1、锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。2、这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。3、平板支撑平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑...

做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。3、提高身体基础代谢率平板支撑练习...

做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉,可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究,平板支撑不仅可以减少背部的疼痛,还可以给你的背部强有力的支持,特别是上背部区域。5、平板支撑的好处之改善你的身体姿势...

锻炼的好处在于它不仅能让你身体保持健康，也能你的心理得到放松。做平板支撑时，人的神经处于紧绷状态，当你做完后神经得到放松，整个人有种如负释重的感觉，这样就能缓解你一整天的工作和学习压力，帮助你恢复愉快的心情。...

平板支撑可以锻炼一个人手臂力量，做平板支撑的时候腹部也需要发力，经常性的平板支撑可以减少腹部和大腿上的脂肪堆积，有瘦身的效果。平时走路或者工作的时候，人的姿势有时候不是那么的标准，多做平板支撑可以有效纠正平时的...

做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。3、提高身体基础代谢率平板支撑练习...

平板支撑要求我们的头、肩、胯和脚踝在同一水平面，这样能够起到很好的塑形效果。特别是对于驼背，长时间伏案工作的人，大有益处。减肥瘦身很多人认为平板支撑是特别简单的动作，但其实它非常消耗体力。做平板支撑能做到标准...

平板支撑是健身的人群常常会做的动作，下面给大家讲一下平板支撑的好处。01改善背部疼痛长期坚持平板支撑，可以锻炼到背部肌肉以及脊椎，使背部疼痛情况得到改善。02减肚子上的赘肉长期坚持平板支撑，会燃烧脂...

做平板支撑的好处01提升我们的核心力量，提高我们的韧性以及灵活性很多人都觉得练腹肌是依靠卷腹训练，但是平板支撑也是能够帮你练出好看腹肌的动作，它不仅能够提升你的核心肌群力量，还可以让你肌肉群得到聚集。...

平板支撑主要锻炼核心肌群，但是当你有规律的坚持做这个动作，你会变得更加灵活。因为它会将这种优势延伸到身体其它部位，比如腿部、臀部、肩部、背部等，要知道我们的身体是一个整体。平板支撑每天做多久对于不追求什么吉尼斯...