跑的技巧主要是呼吸，因为跑步需要消耗很大量的氧气，如果你一开始，就使劲频繁的呼吸，让肺全负荷运作，那么后面就不行，所以开始要控制呼吸的节奏，一般是3步一呼，三步一吸，呼吸一定要有深度，如果轻松，就提高为4步，...

所以速度肯定很慢，但一定要坚持，另外，就是跑的技巧了，主要是呼吸，因为跑步需要消耗很大量的氧气，如果你一开始，就使劲频繁的呼吸，让肺全负荷运作，那么后面就不行，

所以要加强锻炼，可以循序渐进，逐步加大运动量，提高身体的适应力。一开始，只有跑下来就可以了，不要考虑用了多少时间，随着锻炼的坚持，身体会适应，大约一个多星期后就可以加快速度了，要平均分配好时间，一分钟跑200米左...

在跑步过程中注意调整呼吸。开始大小腿会痛，大约一周后腿就不疼了。这几天最好不要吸烟喝酒，注意加强饮食，训练后别吃生冷食物、别喝凉水，防止胃部不适。以上是个人经验，仅供参考，防止受伤。祝你成功。

1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。2....

技巧就是不要跟第一梯队的人的节奏跑，另外，熟悉呼吸节奏比较重要，掌握适合自己的呼吸方式，比如胸式呼吸或腹式呼吸，最后，挑双弹性好点儿的鞋

补充热能。其实最重要的是保持稳定的呼吸节奏.最好是3步一吸,3步一呼.不要因为其他队员超过自己而加快步伐,打乱呼吸节奏.如果乱了,就很难调整过来,你就会感觉到很累,跑不动了.匀速跑步...

具体来说跑步中，左脚、右脚、左脚、右脚这样对吧。呼吸也和这个节奏搭配起来吸、吸、呼、呼。具体的情况要和自身的情况结合起来。我这里推荐的是大部分的人都可以适用的方法。还有就是锻炼的问题，如果你缺乏锻炼，到了运动...

额(⊙o⊙)…我现在就是偏重，也就是普通人说法中的胖纸。但是跑1公里（1000米）并不难啊，7分钟也不难搞定，一般在6分10秒到6分30秒之间就可以。但是如果你之前很少运动，或者基本上不运动，但是又要参加1公里跑步，...

1000米考试的技巧一是做好充分的准备活动——这点非常重要！准备活动一般可以采用一千米左右的慢跑、徒手操、柔韧性练习等；二是合理分配体力，避免一开始猛冲，根据战术可以采用全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以...