链接：https://pan.baidu.com/s/1MtL2Z9Pq97hmT1-K5oZBiA提取码：1234书名：囚徒健身作者：保罗·威德译者：谷红岩豆瓣评分：8.6出版社：北京科学技术出版社出版年份：2013-10-1页数：2内容简介：这不...

链接：提取码：nokz书名：囚徒健身作者：保罗·威德译者：谷红岩豆瓣评分：8.6出版社：北京科学技术出版社出版年份：2013-10-1页数：2内容简介：这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用...

链接：密码：49uv书名：囚徒健身作者：保罗·威德译者：谷红岩豆瓣评分：8.6出版社：北京科学技术出版社出版年份：2013-10-1页数：2内容简介：这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的...

囚徒全系列（含囚徒爆发力pdf与个人收藏的部分电子书）http://yunpan.cn/cm4vcVz7AXYtP（提取码：006c

http://ishare.iask.sina.com.cn/f/290383.html?sudaref=www.google.com.hk&retcode=0http://vdisk.weibo.com/s/zG3I8HulR3FXz

最近阅读了《囚徒健身》这本书,书中的一些健身思想很是吸引我,又看到了很多网友说从中受到了益处,让我越发的爱上了这本书中的内容,只是我只有电子版本,每次练习时总是翻来翻去很麻烦,所以我将其中的前三式(也是最最简单最最基础的...

囚徒健身2完整版PDF文件了解更多下载资源的方法http://jingyan.baidu.com/article/f3e34a12d802d2f5eb653591.html

。《无器械健身:用自身体重锻练》有没有电子版的网络上有英文版的pdf，搜索一下。无器械利用自身体重锻炼能不能练到全身的肌肉？可以。楼主可以去搜《囚徒健身》里面讲的就是无器械健身法。下面是粗略的第一天...

“囚徒健身”,这四个字看似普通,你可能也还不知道是什么意思,不知道什么是囚徒健身。但就是这单单的四个字,对我来说却意义重大,因为当我看到这四个字的时候,我也看到了我曾经的瘦弱,和我过去的训练回忆。从开始接触囚徒健身到现在...

如果你真想锻炼，增加肌肉，建议寻找《囚徒健身》这本书，网上应该有电子版的，上面的方法不错，也不需要去健身房，而且是阶梯式进步，前面的练习强度小，也能起到健身效果，如果你想增加力量，可以一直循序渐进到高级阶段。